本帖最后由 以跑会友 于 2014-6-2 16:06 编辑
5月31日金山标铁
去年备战安亭标铁摔车受伤后, 休养刚好一年. 5月31号终於重新回到赛道. 自2012年春秊安亭首战, 这次已是第五次参加三项赛, 二次安亭标鉄, 二次70.3半铁 (垦丁和台东). 相对很多首战的也算是老手了!可休战了一年,心情还是激动和紧张. 尤其是公开水域游泳. 虽然恢复训练半年游泳基本恢复而且小进步了, 在大海游和小区游分别很大, 自家小区人不多,因而惯不往前望的坏习, 所以在第二次安亭竟反方向游了好一回, 自此之后很担心方向而致在垦丁和台东不停的停下调整, 影响节奏和成绩. 二周前跟大会安排去赛埸试水, 方向感还是可以, 稍为恢复了信心! 赛日老早出发, 在起点和各新旧朋友打招呼, 合影, 寒暄一回便入换项区准备. 老人区和首次参加三项的小花匠很近, 去看她时早已准备好, 自已带的新防晒油竟不懂怎样打开 (后來回家领导几秒就搞定, 铁证保护容颜是女生与生俱來的强项). 接近中午阳光有点猛, 蹭了花匠的太阳油, 准备好换项所需, 穿上胶衣和啦啦队往好几百米外的起游点等出发. 先下水热身试水, 几天高温, 水温也高了, 身体相对也发涨, 原本紧身的胶衣也觉更迫紧, 有点不透不过气似的·但胶衣增加浮力, 对我们这些踢腿不好的帮助很大. 斗结了一会还是脱掉了交给了啦啦队员MT代管.有后勤真好! 开赛前的等待永远都觉得是那么漫长, 幸好有队友, (花匠, 小贝, 老朱, 老古, 金辉, 小俊, 紫猫猫) 和啦啦队们在旁有说有笑, 拍下照, 分散了等待的紧张. 开游了, 选了在全程最后下水开游, 几百人出发, 大海忽然又变小了. 各种互踢, 互摸. 经验告诉我,不能停下, 游一回就好了, 可习惯了人少的泳池, 真的很难適应挤湧加上波涛起伏的海面. 主力靠手的自游式(自身缺陷) 收慢点便有下沉的感觉. 游不出节奏,有点后悔沒穿胶衣, 心慌转兩年沒怎练的蛙式, 久不久转自由式但很快又担心游扁而改回蛙式. 被无数人超越, 看每个浮标都很远似的. 转直道時很快被半程选手超越. 三项游泳永远是令我颓丧的, 为什么要参加? 为什么不参加半程? 老傢伙退赛吧, 和跑了33个全马一样, 这些鬼念头总是在脑中打转, 可幸在水中退赛可不是这么容易, 况且比赛还是刚开始, 硬著头皮继续. 终於看到上水点. 然后到了, 看表 42分, 平时泳池最快也要40分, 不慢啊, 有点不可思议. (怀疑泳道距离是短了, 但佳明GPS表显示是1.46公里) 上水脚虚的, 终於能听到不少”老梅加油”声, 振奋起來. 和往常一样入转换区已沒多小车剩下. 沒穿胶衣节省了几分脱衣時间. 穿上鞋便进入骑车段. 首几分適应便开始享受那飞般感觉, 当然除了被那些车神大爷大妈超越时. 锁定了在前面速度差不多的骑友为目标去追, 美女优先, 可惜能追的太少了. 又一理由骑车成绩总是那么淤! 5月初才开始重新练车, 成绩不求突破,只求安全完赛, 第一圈某转弯角差点被激进大爷碰到, 第二圈也看到位老外美女在弯角被碰倒惨痛悲喊打滚. 摔车阴影重上心头, 后面转弯点更加小心. 赛道还算平坦除了每圈有个坡上下兩次, 初時不用换挡便可冲过, 越到后几圈这坡好像越來越大似的. 留力跑步也不敢太拼去骑. 赛道风很大, 在每圈尾段转角处每次都差点被吹倒, 这儿是唯一会令自己怀念过去减掉的5公斤!相信重量级人物在此会有点小骄傲! 赛道设计真仁道. 逆风上小坡本是费力, 而且还要折腾6次. 可幸我们的啦啦队选点精绝, 远远众多的”老梅加油” 能不努力么? 这点也是每圈最期待经过的. 第二圈尾被小贝追上, 心想小贝怎会在后面 (原來转换慢了), 第三圈后才追上游泳快我11分的小花匠, 当肩膀开始觉得累时, 6圈便完成了. 自垦丁半铁穿锁鞋,令每次上大坡都担战心惊后,便决定从此不穿. 所以转跑步相对省時. 头盔一脱, 车放好便开始跑步. 休养9个多月,恢复跑步才三个多月, 跑步膝沒改善反而膝旁肌群都退化了. 和曹老帅交流感悟以后怜可慢跑, 跑少点,也不能不跑. 沒跑量沒强度的训练, 故跑步口说是完赛为目标, 心中还是设了一小時的底线. 保险计赛前二天还是吃了不用医生处方的消炎丸, 控制炎痛. 虽不明智但人生有几多决定是全理想的呢? 返回赛道, 从骑车转跑步是最难適应. 初跑几步左膝有点小痛, 先慢跑一会, 几位火爆美女从身旁飘越也只能望背轻叹!转上海堤三面面海, 一望无际令人心旷神怡, 疲意稍消. 刚好有位傲雄铁友超越便追上跟跑, 看号码是50字辈, 聊起原來是首次三项,不过已是跑第二圈. 说起自己已是第五次,才刚跑第一圈有点惭愧. 仁弟安慰下:大家不同级别. 跟了会跑开了便先行向前. 比赛激动, 配速由6分很快便增至5分多点. 一路追回很多包括开跑被超的妹子们. 沿著漫长海堤, 慢慢转回陸道, 心肺开始难受, 刚想收慢便过游泳起点碰上刚赶到的”一起跑”啦啦大队. 各种”加油”声又打鸡血, 心肺又要多苦一会. 女汉子小左加入陪跑, 问第一圈跑了多小? 看表是23分多, 吓了小左一跳, 说还有时间进三, 反吓我一跳, 想想未够5公里, 到转换区旁, 下个小楼楷,才是一圈, 到那儿己过了27分, 心想还有一圈, 气喘得开始有点难受, 便先慢下调整, 水站拿了冰海棉和水照头淋冷卻下. 1公里后又再慢慢加速, 终点旁的大厦越來越近, 有美女陪跑心肺难受也顶住, 转入终点直道小左更鞭策叫冲下, 追回一位同龄组的. 怕被追回, 死拼以狰狞面目过终点. 好几分才回复过來. 看表51分多. 虽是9.5公里, 但比目标快多了, 算是超现时水平发辉了.大会时间 3時07分. 自己计时3时6分. 总名次231, 分组倒数第三(11名). 整个比赛组织虽有改善空间, 但感觉大家都尽力了, 而且参赛信息明确, 报到,换项安排顺畅, 总体來说很欢乐的赛事. 对游泳一段还是失望, 失望在於沒有勇气去坚持投入最多训练的自由泳, 不敢面对失败而完全沒给自已机会去尝试. 不过卧底说得对:有点遗憾才有下次的动力. 谢谢此次同行的啦啦队们, 你们的打气令铁三比赛更精彩, 感谢各坛子活跃分子们经常的鼓励式交流, 和小花匠互相刺激早起骑车给了早起段练的动力, 最感激小左周日几次和当天陪跑鞭策,令本是跑步强项的一段不算太掉人 !
下个目标:9月14日北京标铁.
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发表于 2014-6-2 16:21:23
