老梅以跑会友跑步事儿

小寒

路过，留下脚印！

以跑会友

生命有时几神奇,昨天忽然有人问老梅为何不见伤痛，今早起来,膝头就有点不妥。是巧合还是那个甚麽"白天不要说人,晚上不说..."恐怖吧!!! 还是证明老梅始终不是铁人了,跑了25公里,有点伤痛乃正常後果。放斑後就安心在家发帖,还看了套旧片。难得清闲。

功夫熊猫

貌似从来没有来踩过，今天顺便学习小寒飘过...

以跑会友

膝头似乎好多了, 今年最後一个世纪周二跑,天气又回暖了,当然再无藉口不出席。6时左右出发,慢跑至7号门。春节期近,沿路似乎人,车都小了,7号门也是, 严兄早已到来, 独个儿为先起步的夏兄看包。後勤中坚分子小崔,猫猫等都回家过年或赶辨年货吧。拉伸一回,古狼然後Jeson等络绎出场,Jeson人未到声先到,一句"我来做後勤",虽无小崔,猫猫等娇媚,不过热诚可嘉,大家都欣然接受！言成,小艾,Richard,减肥的牛,卒先起步,古狼和老梅一组。先慢跑热身,1公里後古狼便加速了,休息了一天,今天混身是劲,也跟著冲,膝头忽又有点紧了,心想不如跑快点跑小D,也忘了通知古狼,加点速,古狼竟没跟上,後来得知昨晚腐败喝酒去了。影响今天状态。第一圈22分09秒 -每公里速度为-5:10,4:20,4:16,4:14,4:07。休息片刻,古弟抱怨跑得小,好再慢跑一圈吧。首2公里是相对慢了,至三公里,古狼又加速了,引得老梅也按捺不住,不理三匕二十一,又死冲,古弟似乎又跟不上,至3公里半,芳甸路下钭一段,刚追过了今晚唯一女将(Penny), 古弟忽然又追上了,迫著再加点速才顶得住。第二圈22分13秒, 每公里速度:4:53,4:37,4:21,4:15,4:04)。连热身共跑14公里。爽。其後Chax,老曹,Kimi, Kelvin,连久未见面的Blank兄和小"姚明"也出现了。10多人闲聊了好一回才各自回家或腐败。多谢夏兄分享甜美小桔子。

古狼

呵呵，今天不在状态，完全不想拼，跑完就ok。

猫猫_26

，就要个过年，猫猫人还没回家，心已经到家了，所以今天就偷懒没来了，哈哈，明年的周二我争取每次都你们一起跑哦～

芳草七七

呵呵，今晚我们在交大跑了，就没去世纪公园了。

JeSon

看了下老梅的每km耗时

2组都是速度逐步加快，每1km的耗时都比之前的1km快

以跑会友

反应迟钝 -中周长课
Jeson 提示昨晚2 X 五公里越跑越快, 今晚才想起是黑子上周日训练营要求,过了二天才下意识做了。由此证明老梅反应要一至二天。另一例证就是下斑後在往世纪跑一跑途中忽然发现离香港马拉松还有18天,惯性21天时跑个36公里长课,已迟了三天，今晚感觉还可以,就订标30至34公里吧。
今晚世纪小猫三四,连电动长,自行车也差不多完全消失,清静得很。老梅一圈一圈跑下来,头三圈越跑越有劲, 基本还可坚持4分50一公里, 第四圈,脑子和双腿在挣扎，再跑还是不跑，至第五圈,计一计, 跑回家加热身4公里也接近30公里了,就朝温暖家院方向跑,跟著就是越跑越慢,肚了饿了,开始觉得冷了,看来体力用尽了。到家後大热水冲身好一回身体才暖和一点。下次跑长课还是要准备好的。

Distance        Split time        Time        Split pace
3.95        23:24        23:24        5:56

5.00        24:12        0:24:12        4:51
10.00        24:10        0:48:23        4:50
15.00        24:17        1:12:41        4:52
20.00        24:34        1:37:15        4:55
25.00        27:28        2:04:43        5:30
25.55        3:34        2:08:18        6:29

小寒

Distance        Split time        Time        Split pace
3.95        23:24        23:24        5:56

5.00        24:12        0:24:12        4:51
10.00        24:10        0:48:23        4:50
15.00        24:17        1:12:41        4:52
20.00        24:34        1:37:15        4:55
25.00        27:28        2:04:43        5:30
25.55        3:34        2:08:18        6:29

学习中。。。。。。。。。