第五次参加香港渣打马拉松。第二十一次出战全马。在家门前的马战是多麽亲切。马拉松在香港已举办多手。少梅78和79年已蠢蠢欲动,二次报了名。号码排名很荣幸竟是2号和1号。但当年训练不足,在教练阻劝下最终没有出赛。生活上的转变,跑步搁置了多年。机缘巧合2003年12月於星加坡踏上人生第一个马路。虽然仍是准备不足,跑走辛苦完成。不过由此再也不容许自已有何籍口,2个月後於04第一次在家门跑了这个渣打全马。过终点时无限感慨。对自已实在交代不了。为何等了26年? 这次虽准备多了,毕竟多年没有积极跑步,一个当年极热爱的运动,竟能被这样冷漠经年。後果就是自已耐力和速度几乎退化至零。下定决心要重新给这个曾经至爱每天再说一次'我爱你'
从此积极训练。毕竟年纪成熟，运动量不能急加。几年间经过重重伤患,一个一个全马征服下来,速度亦有明显进步。为全心全意跑马,也放弃了曾经热爱了十年的壁球运动。现今月跑2至3百公里，基本上隋时都可跑个马拉松。不过要以最佳状态去跑仍虽最小4-6周准备训练。当然每次参赛都是心情既是兴奋又是紧张。
五号完成了最後一次赛前训练。
六号在单位忙了一整天,不觉又下班了。第一次坐深圳航班八时机往深圳。虽时间充裕。忙了一整天,往虹桥机埸的一小时和在等机的时间是难得的清闲。第一次飞经深圳机场往香港,虽出门多了,仍是有点紧张。11时多才步出深圳机场,经皇岗过关境转乘巴士,出租车至家已是7号早上1时半。扰攘一轮二时半才上床入睡。7号中午出发至港岛维多利亚公园拿取号码布。发觉海外参赛者还可报名, (小寒可要骂老梅了)。途经终点处,计时钟是二时五十分,想像著明天过此处时是这个时间就要改名叫'老牛'了。心情兴奋。在终点溜达了好一会,观看後勤人员将一袋一袋的赛後补给品准备好。今年香马项目有3万多人参加10公里,半马一万二千,全马7千2百人,共五万多个包要在一天内准备好。那也是很奘观的噢!不其然用手机拍了很多照片。
晚上和黑子,小狮和他女友会合吃饭,黑子带了在香港那笑得很甜的外甥女到来作粤语翻译。听老梅讲普通话就笑得更灿烂,引得老梅口沫横飞。为搏靓女多笑。龙鱼大哥经珠海,澳门到港太累缺席。席上当然也讨论明天策略,老梅提示香马全程斜坡甚多,三十三公里至西区海底隧道後更是一个天桥接一个天桥和隧道,坡度都很斜,简直是人间地狱。故前段不宜过快。黑子和小狮皆定标3;10,老梅就只想快过去年3;42。谈及小狮四月去北京参加100公里壮举,令我们顿然觉得明天42公里是小儿科-湿湿碎(广语-小意思)。饭後各自归家早早休息。
八日五时起床六时出发,坐地车时沿途已可见很多参赛者,这些都是参加全马的。香马自去年开始由於十公里有三万多人参加,为避免像前年的混乱和涌挤,所以起点和路线都分开。十公里分三组在早上5时在维园起跑,经东区走廊至筲箕湾折返。半马也分二组在早上7时和7时15分尖沙咀弥敦道起跑, 全马就在同一起点8时正开始。香港天气当天是18至23度,湿度66%,所以十分清爽。大会安排亦算妥善,流动厕所充裕,寄全行李车很容易就找到了。热身时碰见几位相熟跑友, Desmond和 Andy。Desmond去年香马时间3:27,在30公里超越老梅, Andy北京也是在30公里过老梅以3:15分完成北马。两人皆劝老梅留前斗後,Andy话北马受伤至今,不知状态,所以决定和Desmond一起跑。在特别行政区曾首长发令下,准八时7千多跑手慢慢沿弥敦道左转经柯士甸道,九龙机铁站右转至三号干线。由於人多,一起步便和Desmond分散了。在人郡中左穿右插,至二公里左右才追上Desmond, 跟著Desmond,初时是觉得有点慢,不过想起Desmond和Andy赛前提示-香马前半程皆是上斜,便沈著跟,(後来细看大会提供的赛道高度图,从起点至22公里汀九桥,上升了80米-见附图)。至5公里-看表23分43秒,稍为快了一点。问题不大,继续前进。三号干线是高架快速公路,沿途只有大会工作人员,自愿者。但他们也是热情的喇喇队,全程五小时不停叫喊,实在令人敬配。老梅看见一些稍为泄气自愿者也会回赠一句 "加油"! 这在10公里处的长青隧道和33公里的西区海底隧道尤其常见。主因是隧道内实在闷死人,我们花10多分跑过,工作人员要待在那儿五小时噢! 10公里48分左右,15公里1时13分。是近期最慢的全马首15公里速度。所以感觉轻松。
其实跑马拉松也是很忙碌的,要注意配速,要欣赏赛道。要计算那里吃补充能量棒, 不时又要和相熟跑友打招呼。香马最繁忙路段是跑至16公里的青马大桥,此处忽然可看到壮观的夸海大桥及开阳海景,和三号干线那死板混凝土成强烈对比。令人振奋之余,在此也是第一个折返点,一般到此己可看见领先跑手飞奔迎面而来,跟著相继地看见相熟跑手, 从上海来的首先看见小狮,跟著1公里後看见黑子。忙於打招呼之余又要吃能量捧。跑跑下至20公里忽然发觉Desmond不见了,看表原来是快了,由於开始下坡,所以也继续加速。至24公里Andy又追上来了。开始感觉有点累了,跟了Andy15米便放弃不跟。一路是下斜多,所以仍能维持4分45秒左右配速,感觉比去年好多了,3:30仍是有希望。不过香马最後八公里从西隧开始上回地面是最难的路段。此八公里要爬5至6个坡度甚高的天桥和隧道。在此每次节奏都被打乱,心志也被打坏，这次也不例外, 跑了西隧一半双腿忽然不想跑了,步速慢至5分30秒。跟著每一个天桥就像珠穆朗玛峰一样,爬得心寒。斗志全失。41公里左右追上黑子,打过招呼,黑子感叹为什麽这样多坡？想说大会为此标谤是香马特色！不过无气多讲,就只安慰说还剩一个。一会儿教头又追上来,话唔输得比老梅。实在无力比拼了,只能苦笑回应。上最後一个天桥(夏悫道)感觉自已比爬还慢,心想看来又让Desmond追上了。下桥後迸入香港最旺的购物中心铜锣湾,沿纪利佐治街开始有很多观众在打气,"加油"声此起彼落,果真令老梅提起精神,加快步速,赶上黑子话一起冲线吧。看表3时34分07秒。比去年快了8分多,又一次成功挑战全马，最荣幸是能和黑子教头一起过终点,然後互相道贺,也算尽了地主之谊噢。後得知Desmond是3:38完成。只差几分。回上海後看帖知道小狮这标:3:08,很利害。期待张兄在郑开迸3。跑後又是不适,喝甚麽都吐,回家睡至下午四时才恢复。自问老梅何苦呢,这是最後一次吧？今天这想念有点动摇了。
分段 分段时间 配速 高度. 总时间
5.00 23:43 4:45 -25 0:23:43
5.00 24:07 4:50 +9 0:47:51
5.00 24:49 4:58 +50 1:12:40
5.00 24:13 4:51 -7 1:36:54
5.00 23:28 4:42 -16 2:00:23
5.00 24:44 4:57 -39 2:25:08
5.00 25:11 5:02 +17 2:50:19
5.00 27:51 5:34 +3 3:18:10
2.97 15:56 5:22 -36 3:34:07 |
楼主
发表于 2009-2-6 23:00:06
