老梅以跑会友跑步事儿

以跑会友

今天还是坚持不跑。很辛苦噢!!!!!!!

小崔MM

今天还是坚持不跑。很辛苦噢!!!!!!!
kwms3d 发表于 2009-2-13 22:27

老梅偷懒啦…… 辛苦不过还是要休息好，休息好了，才有精神跑步！坚持哦！坚持就是力量！

以跑会友

老梅偷懒啦…… 辛苦不过还是要休息好，休息好了，才有精神跑步！坚持哦！坚持就是力量！
Angel加油 发表于 2009-2-15 11:52

哈哈对, 难得坚持偷懒,休息了一周今天训练营以佳态跑20公里- 爽。

小崔MM

哈哈对, 难得坚持偷懒,休息了一周今天训练营以佳态跑20公里- 爽。
kwms3d 发表于 2009-2-15 12:10

不错不错……只要跑的轻松状态好那就可以了！

以跑会友

昨天参加黑子训练营,地点改为新江湾体育场。由於有部份跑道封了,所以改为跑90分。约50多人由Rexwood带领热身後便准时起步。香马後休息一周,所以体力十足。跟著Rexwood在第二组跑,第一组三位高手太快跟不上。Rexwood超人一个,前天往杭州跑了28公里越野登山跑,昨天一点也没有慢,跟了Rexwood 以每公里4分30秒内配速,跑了1时06分後, 老梅终於挨不住慢至4分50秒/k左右完成余下24分。90分共跑19.8公里。由於不能绕圈跑而要在封路点作回头跑,所以清楚看见各营友状况。互相打气,也算补偿了美中不足。

分段(公里)        配速(公里)        时间
5.00        4:29        0:22:24
5.00        4:28        0:44:46
5.00        4:39        1:07:59
4.78        4:45        1:30:43

今天原本打算过交大和徐汇跑友作速度课,下午David告知天气冷取消。回家後自已慢跑去世纪跑三圈,共19.5公里。

分段(公里)        配速(公里)        时间
5.00        5:29        0:27:26
5.00        4:52        0:51:45
5.00        4:54        1:16:12
4.50        5:22        1:40:25

以跑会友

今晚忙没空跑,所以昨晚跑多了。早有预谋！

古狼

老梅老谋啊！

以跑会友

今晚有空，不过整天站著开会有点累，只出去随意跑跑。3.8公里。

david-liu

终于有老梅休息的时候了  哈

芳草七七

呵呵，嘻嘻！！！！！