老梅以跑会友跑步事儿

猫猫_26

顶一个，老梅同学加油拉，我们都支持你～～[em57]

以跑会友

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>依禛小姐</i>在2008-8-10 19:16:31的发言：</b><br/>看黑子对今日训练营的小结，我的配速可是4分59秒/K啊，没骗人的哦<img style="CURSOR: pointer" onclick="javascript:window.open(this.src);" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="http://www.yiqipao.com/newbbs/Skins/default/topicface/face3.gif"/>。另外，我的老搭档是四侯可不是小海呀，梅先生看来是跑晕了<img style="CURSOR: pointer" onclick="javascript:window.open(this.src);" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="http://www.yiqipao.com/newbbs/Skins/default/topicface/face2.gif"/>。 </div>
<p>对,小海还要快, 依MM真是一言警醒这个梦中人, 我今天平均速可是5分03秒/k啊,看似和依MM差不多, 其实关键在最後2公里, 跑马要留心撞墙呀!</p>
<p>(今天是撞晕了[em55])。</p>

以跑会友

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>kwms3d</i>在2008-8-10 16:45:10的发言：</b><br/>
<p>Geoffrey,</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>北马为重,不过老梅说话算数,Geoffrey等著瞧噢。</p></div>
<p>Geoffrey,</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>老梅刚完成了30分游泳训练,是三月计划第一课。留神呵!!</p>

以跑会友

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>猫猫_26</i>在2008-8-10 19:57:05的发言：</b><br/>顶一个，老梅同学加油拉，我们都支持你～～<img title="dvubb" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="http://www.yiqipao.com/newbbs/images/emot/em57.gif" align="middle" border="0"/> </div>
<p>最近油价很贵,加油要靠大家资助,加水便宜一点,还可以吧[em60]</p>

chax

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>kwms3d</i>在2008-8-10 21:35:14的发言：</b><br/>
<p>最近油价很贵,加油要靠大家资助,加水便宜一点,还可以吧<img title="dvubb" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="http://www.yiqipao.com/newbbs/images/emot/em60.gif" align="middle" border="0"/></p></div>
<p>梅先生是搞化工的,考虑把汗或水之类的价格便宜的液体转化为油来加!</p>

猫猫_26

[em51],3.15这个成绩不知道我半马能不能跑下来

以跑会友

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>猫猫_26</i>在2008-8-14 22:14:12的发言：</b><br/><img title="dvubb" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="http://www.yiqipao.com/newbbs/images/emot/em51.gif" align="middle" border="0"/>,3.15这个成绩不知道我半马能不能跑下来 </div>
<p>猫猫从今晚开始每周跑世纪一圈X三次 老梅保证你半马不用2小时!!!</p>
<p>周未去苏州记得带跑鞋噢!</p>

以跑会友

<br /><br />  
<p>由於老梅近期训练营成积马马呼呼,黑子教斗昨晚特别为老梅带跑世纪三圈, 速度目标23.20一圈 (约4.40/k),教头果真犀利,速度平均在4.30/k 左右,  老梅勉强顶住,其实第一圈开始已在心中叫救命,慢一点可以吗,不是说好跑4.40/k？无耐教练专诚老远过来, 也不好意思说出口, 反正早上出差苏州时已跑了10公里,一会儿跟不上可作借口. 还好有高手带跑,似乎越跑越顺, 途中不时碰见相熟跑友, 也能点吓头,挥挥手。至第三圈, 教斗问还跑不跑？ 双腿是想馒下来多谢黑子,脑就跑昏了, 回了一句 ”跑”心中却暗觉不妙。此时忽然有2位高手也入, 一起并进, 黑子留力二圈,见有人挑战,便越跑越快, 老梅跟了三公里,是有点吃力, 开始落後, 虽仍死顶住4分42秒/k,但感觉就非常辛苦, 至最後2公里渐渐追回其中一位高手,最後500米远远看见黑衣跑手, 身形有点熟,追了300米才确认出是桂花糖MM, 叫声加油, 淋漓大雨此时就落下,  桂MM 也是很听话, 忽然追过了老梅, 哗,叫你加油,老天加水, 桂MM唔通能化水为油？ 发力冲, 用尽九牛二虎才顶得住,後生可畏！三圈共1时08分41秒, 每圈23分左右, 也算平均, 黑子第三圈只虽21分左右,实力高超,十分多谢能故意馒跑带老梅。</p>
<p>雨越下越大,在终点免费冲身, 很凉快。晚上累得要死10时就上床了。</p>
<p> </p>
<p>  </p>
<p>Start time      Distance    Split pace      Time</p>
<p>18:13           1.00        4:29            0:04:30</p>
<p>18:18           2.00        4:44            0:09:13</p>
<p>18:22           3.00        4:41            0:13:56</p>
<p>18:27           4.00        4:29            0:18:25</p>
<p><u>18:31</u><u>           5.00        </u><u>4:33</u><u>            0:</u><u>22:57</u><u></u></p>
<p>18:36           6.01        4:33            0:27:31</p>
<p>18:41           7.00        4:36            0:32:05</p>
<p>18:45           8.00        4:39            0:36:44</p>
<p>18:50           9.00        4:34            0:41:17</p>
<p><u>18:54</u><u>           10.00       </u><u>4:36</u><u>            0:45:52</u></p>
<p>18:59           11.00       4:28            0:50:21</p>
<p>19:03           12.00       4:31            0:54:51</p>
<p>19:08           13.00       4:42            0:59:31</p>
<p>19:13           14.00       4:42            1:04:14</p>
<p><u>19:17</u><u>           15.01       </u><u>4:24</u><u>            </u><u>1:08:41</u><u></u></p>
<p>19:22           15.02       4:18            1:08:47</p>

mfding

<p>看见这速度心开始哆嗦了</p>

依禛小姐

梅先生实力不凡，有高手带跑自然如虎添翼。如此好机会我只能勉强跟住一圈，自愧不如啊！