老梅以跑会友跑步事儿

简单生活

加油

以跑会友

多谢各位关怀,出差忙发不了帖, 不过没有偷懒。简单记记这几天活动吧。

出差一周,途经青岛,淄博和天津,由於晚上多腐败活动,故逼著懒睡的老梅早起作清除脂肪补救活动。

青岛-周二,早九时半才有约会, 原想早点起来沿海滨大道跑多点, 不过醒了还是不愿起床, 至7时13分才出门沿海滨大道跑至海底世界折返,共15.7公里(1时19分), 回程时几个年青小伙子跟著跑了三,四公里最後跟不上,哈哈令老梅有点自豪感。青岛阳光普照,风不大,所以三度气温也不觉太冷。沿途不小晨运者,每一个都笑容满脸,神采飞扬! 住近这儿跑步者十分幸福呵。

淄博-周三起不了床所以休跑,周四强迫自已五时多起来,挣扎一回五时四十分摸黑向前晚打听得知的人民公园进发, 到步後-哗发觉很热闹,满公园都是晨运,跑步人士。公园有小湖,儿童游乐区等,亦有不同路径,最长大约1.5公里。跑了一圈便绕外围跑个大圈约3.5公里。再在公园绕圈。6时15分左右,太阳出来了,稍後便有不小靓女在派宣传单张,老梅忙於锻炼,未有理会,不过就当她们是观众/喇喇队, 加把劲跑快点跑多几圈。共跑了18.6公里约用了1时37分。

天津-第三次来了,仍未跑过,酒店就在河傍,所以虽忙很晚至二点才睡也迫自已设定闹钟周五六时早起跑它一敞。发觉沿河都设置行人径,跑了5公里都未跑完,要赶机回沪就折返了,下次一定跑远点看看这河滨径有多长。沿河新楼林立,天津市很繁荣昌盛呵！因晚睡早起,很累,慢跑一小时 共10:56公里。跑後睡意全消,精神爽朗去乘机回沪。

下午二点到家。四时多方方短信问今晚速度课如何,虽有点累,但不想让方方等有机会偷懒,便回话"跑",其後Chax也问同一问题,答案也当然一样。准7时到这中医药大学,方方早到, 一起跑几圈热身,商议留力明天12分测试,便决定慢跑五公里算了。Chax到後坚持要练速度，Chax 其後也发了帖,老梅偷工减料,省点时间-就在此借用吧:

"今天赶上了下雨天、周末及下班的车流，打了半个多小时车都没打上，让老梅白等了半天，真是对不起老梅和在中医药大学等着的方方！
好不容易有机会请老梅吃一次饭，能抢在我前面买单的人都不在；三个人，点了四个菜和一个沙锅，但发现说是请老梅吃饭，更像请自己吃饭，因为老梅和方方加起来还没我一人吃的多！
这周因为下雨，心大心细了好几回，总算有机会跑一次步，计划十组400米，一组比一组差，结果只完成了8组，仅有三组勉强达标……吃饭时听老梅说这周跑了84K了，强啊！看样子，我现在还属于冬眠，争取早日结束！

其实老梅本周连周六共跑了90公里，算高量一周。

古狼

好奢利啊
想用广东话说，但不知道怎么打字出来。

以跑会友

好奢利啊
想用广东话说，但不知道怎么打字出来。
gutongren 发表于 2009-2-28 21:23

其实并不"犀利", 昨天新百伦马拉松讲座,专业运动员一周训练十三次,相信超过150公里吧。我们小儿科-湿湿碎

david-liu

但我们可是业余的哦  老梅是业余中的战斗机，呵呵

以跑会友

今天参加闵行训练营,昨天12分测试後仍有点累,又晚到,热身不够,一开跑便落後,跟著光头大佬慢跑了3k才有点热,加点速,光头大佬也加至4:25/k,就跟不上了。独自一圈一圈冲,至10k时,喝了点饮料,稍作休息,古狠提议调头跑,就一起倒头跑。至第二圈芳草加入,一起跑了一公里多,似乎古狠福州半马後仍未复完,没有跟贴,和芳草落後了,又要狐独向前, 幸好到起点小寒又加入,还越跑越快,老梅死顶才跟上。此圈均速4:28/k。幸好小寒只跑一圈。
原本打算多跑一点,不过跑快了,又不想大队久等,20k就收工了。

Distance        Split time        Split pace
2.00        10:52        5:26
4.00        9:55        4:58
6.00        9:15        4:38
8.00        9:22        4:41
10.00        9:41        4:51
12.00        10:30        5:15
14.00        9:25        4:43
16.00        8:55        4:28
18.00        9:22        4:41
20.00        9:36        4:48
20.41        1:52        4:34

古狼

其实并不"犀利", 昨天新百伦马拉松讲座,专业运动员一周训练十三次,相信超过150公里吧。我们小儿科-湿湿碎
kwms3d 发表于 2009-3-1 20:50

都说是专业的嘛，老梅已经是业余中的专业了。

古狼

今天参加闵行训练营,昨天12分测试後仍有点累,又晚到,热身不够,一开跑便落後,跟著光头大佬慢跑了3k才有点热,加点速,光头大佬也加至4:25/k,就跟不上了。独自一圈一圈冲,至10k时,喝了点饮料,稍作休息,古狠提议调头跑,就 ...
kwms3d 发表于 2009-3-1 22:54

一则体力不够，二则很不适应跑小圈。

以跑会友

周六12分测试, 发觉短程速度提不起来,昨天下午诊空去Megafit入了会,针对短跑做了些力量训练。今天就全身酸痛。Megafit环境一流, 周日下午健身室八成是美女, 酷哥似乎另有活动了？
晚上回家後仍要准备明天开会,也乘机休跑一天吧。

芳草七七

呵呵，都是非一般之人啊！加油~