老梅以跑会友跑步事儿

以跑会友

老板放假10天,留下老梅照顾二个化骨龙,老板交下重任,不敢怠慢,下班後赶紧回家弄饭,嘻嘻-正确点-应是说付钱给饭店弄。安顿好孩子後已是6时半,就飞快更衣去世纪。依祯,黑子,肥牛都到了,黑子问想跑多快,多小,答-4分50左右三至四圈吧,心想快就跑小D,慢就多D,看来教头早上已跑了,不过心痒陪老梅一圈。不想教头久等,稍作拉伸,便开跑了,跑了二公里仍有点冷,配速5分至4:40左右。至三公里才身热,速度渐快,正好土人队三位高手追上,就加速PK,速度提至4分10左右,跟了1.5公里就跟不上教头和他们其中二位。第一圈22分56秒。教头退出,土人队也慢卞来。追上同跑,其中一人问我是否姚健? 晕,答年纪大他一倍,慢他一倍！有高手陪跑第二圈也不慢-21分56秒。有点累,先休息一会,依祯引见当晚到埸导演Rechard和靓女,闲聊了一会,见古狼刚到,便陪他跑跑,怎知身冷了,古狼今晚也神勇,跟了1公里飞掉老梅,也好自已慢跑作恢复,一回追上方方,就一起跑了,第三圈26分14秒。今晚很热闹,小老虎,, 西门,姐夫,热情的小崔,老曹,老厦,肥牛,Kimi, 言诚, Jeson,YK, 77,等,连久未见的哓华,小裴也到了。原来芳草5时多就到了跑了20公里呵,犀利。

Distance        Split time        Start time
1.00        5:07        6:46 PM
2.00        4:42        6:51 PM
3.00        4:31        6:56 PM
4.00        4:14        7:00 PM
5.00        4:20        7:04 PM
6.00        4:32        7:09 PM
7.00        4:26        7:13 PM
8.00        4:25        7:18 PM
9.00        4:13        7:22 PM
9.99        4:21        7:26 PM

心有一抹蓝

哈哈，土人也知道我吗？
老梅谦虚了，年龄比我大，但跑步速度不比我差的，互相学习。

alan1021

昨天的活动见到了老梅的背景~~哈哈

猫猫_26

，大家都好厉害啊，我越来越差了，都好久没跑了，要跟上的部队才行啊~

小崔MM

，大家都好厉害啊，我越来越差了，都好久没跑了，要跟上的部队才行啊~
猫猫_26 发表于 2009-3-4 12:20

周六才跑了，还说好久没有跑？ 哪有差啊，好多差的还在你后面了，那就是偶

JeSon

哈哈，土人也知道我吗？
老梅谦虚了，年龄比我大，但跑步速度不比我差的，互相学习。
街角的祝福 发表于 2009-3-4 09:38

哈哈~名声已远传千里

以跑会友

今天去做重量训练。

以跑会友

哈哈~名声已远传千里
JeSon 发表于 2009-3-4 12:54

对,街角名扬千里,老梅被误认也觉荣幸。

以跑会友

昨天只做重量训练,今天肌肉有点酸痛，下班回家时,心想要出去跑跑了,但一到温暖家中便提不起劲,本借口周日训练营要跑四十公里,留力不跑。坐下看帖,见小老虎靓女请老梅(及一众)陪跑,哗机会难得,动力悠然而生。安排好晚餐给二个化骨龙，稍作拉伸便慢跑至7号门。见肥牛已在,正在神思享受那宁静寒风。不久古狼和Win-D跑完二圈,等齐小老虎,阿奔，阿奔朋友耗子同学,猫猫便一起出发。今天是作恢复慢跑,所以跟在大队後面,看表是7分一公里,很舒服的速度。不一回猫猫话太慢,古狼便加点速至5分20秒一公里速度,一起跑了3公里,古狼又加点速度，猫猫和一年没跑的耗子就没跟上了, 只剩我和Win-D三人,第一圈27分28秒,第二圈一起跑至芳甸路古狼贯性加速,引得老梅也放开脚步完成最後2公里。第二圈24分25秒Win-D久休复出便跑了20公里,虽最後2公里要慢走，不过看得出又是一个狂热分子。如能循序渐进,僻免受伤,很快又是一个快马。感觉猫猫沈著跟了三公里,很有斗志。愚子可教呵！加油。

Distance        Split time
1.00        6:26
2.00        5:20
3.00        5:16
4.00        5:08
5.00        5:17
6.00        5:12
7.00        5:05
8.00        4:41
9.00        4:26
9.98        4:59

以跑会友