老梅以跑会友跑步事儿

小艾

扬州对少梅同学来说，只是一次稍有强度的长课而已

古狼

我今晚也跑了10公里，nano一圈差不多和实际距离有0.6公里的差距。

猫猫_26

明天开始咸量,周三休息,周四 5x1公里,周五拉伸,周六向扬州进发。
向少梅同学学习，周三休息，明天跑个5K，周四跑个5K变速，周五瑜珈~~~~

以跑会友

明天开始咸量,周三休息,周四 5x1公里,周五拉伸,周六向扬州进发。
向少梅同学学习，周三休息，明天跑个5K，周四跑个5K变速，周五瑜珈~~~~
猫猫_26 发表于 2009-4-20 23:03

哈哈瑜珈少梅就做投降了！

古狼

明天开始咸量,周三休息,周四 5x1公里,周五拉伸,周六向扬州进发。
向少梅同学学习，周三休息，明天跑个5K，周四跑个5K变速，周五瑜珈~~~~
猫猫_26 发表于 2009-4-20 23:03

不是吧，猫还真丰富。。。

以跑会友

今天依计咸量,只跑了2个五公里, 原本想中速轻松跑,第一圈二公里後见有快马超越,忍不住跟了500米,就快起来。第一圈22分34秒,休息闲聊一会,很多跑友都忙调较周六领到的Nike+跑步记录玩儿,久未见的霞MM,嘉嘉也出现了。很多新人都不认识,跟大队出发,见熊猫飞快超前,进步很快噢,自已慢慢加速,先追上街角带来MM,同跑了500米 (5分06秒配速,MM也很快),至芳荀路中段追上街角一起加速跑,街角很利害,最後一公里4分10秒面不改容。第二圈23分57秒。跑後沃民三围吃饭。很久没参加了。拉了霞MM,宝宝和方方同桌, 今天原来是方方从良一周年！庆贺！

古狼

今天依计咸量,只跑了2个五公里, 原本想中速轻松跑,第一圈二公里後见有快马超越,忍不住跟了500米,就快起来。第一圈22分34秒,休息闲聊一会,很多跑友都忙调较周六领到的Nike+跑步记录玩儿,久未见的霞MM,嘉嘉也出现了。很 ...
kwms3d 发表于 2009-4-21 23:12

祝贺方方，顺便感谢少梅的耳机

方方

太疯狂了，三天跑了60km
还有，我是到一起跑跑步有一年了，老梅这话说得~~~~~~~~~~汗死........................

小辜

呵呵 昨天没过去 错过了和老梅街角一起跑的机会 下次吧 二位都跑的这么快 以现在偶的状态估计跟起来会很吃力

心有一抹蓝

我带来的MM短距离挺强的，不过更希望她习惯减速跑长距离，这样锻炼才有效果。
昨天是过来找一下感觉，跑了约7公里，原本是中速跑，后来老梅上来了，就忍不住加速了，两个人小小得飙了一公里，实在痛快！
接下去4天继续调整，除非天气情况很糟糕，当145的兔子，我很有信心。