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发表于 2008-8-28 23:19:29
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本帖最后由 以跑会友 于 2012-7-7 10:14 编辑 <br /><br />星期一有应酬吃得多了,二天来都是开会,只有做口部和胃部运动。所以前天下班就很心急打车过去世纪,途中在芳荀路已看见曹大哥带著方方4-5人等,很有规律地一起向前冲,再过一回又见到依祯MM在前头大步前进。到7号门见到周MM离去,看看表才6时30分,难到一起跑改了一早跑???赶紧热身拉腿,还未准备好,依祯已飞奔而过, 心一急,也麻麻呼呼用5分种做完平时15分种的热身,(如果跑一圈也可以这样了缩短时间就好了.噢要想想办法….)看不到相熟的车主便背著小包大步向前,发觉老机器就是急不得,跑了好一会才勉强达4.50/k配速。第一圈用了23分47秒,也追不到依MM, 正常呀,靓女都是很难追的噢!
这时大队已开始在7号门集结,Tony和MM乜到了,再拉伸一会,Tony 和MM便攘著出法去了。TonyMM这晚穿得很火,不过也苦了哥哥要慢跑护花。老梅忠告MM,我们做纺织业的要带头穿多一点,否则客户生意不好我们年尾花红就….
一会碰见很久未出现的周锐兄,原来支气管炎刚病完, Blank真是神勇,病还未清,仍能迫著老梅二圈,最後一公里老梅也是死顶,这两天腿还有点紧,跑不得。後来吃饭才知那晚是派Nike比赛衣服和计时晶片,很多早走去当工作人员,早知老梅也有借口小跑一圈不用跑伤。
Start time Distance Split pace Split time Time
18:29 5.00 4:45 23:47 0:23:47
18:53 10.01 4:28 22:21 0:46:09
19:23 15.03 4:21 21:53 1:08:03 |
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发表于 2008-8-29 13:20:11
