老梅以跑会友跑步事儿

以跑会友

工作忙,又要跑,所以很久没好好记了。早上原打算去完源深万米测试,便去理大和杨浦跑友作速度/间歇交流，然後下午又去世纪跑跑。本是辛劳一日,因理大场地问题,杨浦活动取消,中午就有点空闲了。其实万米测试和间歇跑都是很辛苦的。一般健康跑者都不用虐待自已。不过跑多了,想速度提升一下,就要迫迫自已。有人陪就容易一些, 上周一在老家虽很累也迫著跑了7个一公里, 最後一个还拼出了3分30秒,算是近期佳积, 回来後周四去中医大,独跑400米1分32也觉得很辛苦。分别很大。不过近来速度练习多了,感觉速度是快了,不过今早万米时间仍是一般。是天气还是周四操练过累也想不出来了！甭管他了！期待下次。

YK007

少梅同学那么辛苦啊！该不会是受虐狂吧。。。{:4_84:}

依禛小姐

794# kwms3d
昨日天气确实闷热，影响了大多数人的正常发挥。不过没关系，月底还有一次正式的测试，众人一起跑定会跑出佳绩！

以跑会友

翻看了杨州半马时间,当天10公里42分42秒,昨天早上只跑10公里反而慢了1分多,下午去世纪跑,四时半到达,五时左右起步, 想著热身不够,先慢跑一会,但很快David,Jeson,高个老外(很年青),明福就超前了, 不想掉队,就跟著, 途中小胡加入,速度渐快,死跟五公里22分42秒不算快,但看来老机器,热身不够,还是退出调整一下,自已再跑,至2.5公里,一个日本跑手追上,不能失礼,马上加速,日本人见有人挑战,马上收起耳机, 哗还加速, 就PK一下, 一起跑2.5公里过7号门,挥手别过,第二圈23分37秒-爽,算是没有在日人前掉脸！之後和77,土豆,小辜等再跑,心想累了,慢慢跑和靓女聊天,风花说月一会,虽普通话麻麻呼呼,但有私家翻译-土豆在,应无问题吧,岂知问77速度如何,77话少梅想点跑就点跑, 好也想试试77能耐,就慢慢加快,77高不可测,一路紧跟,也听不到喘气声，後来回家看表,五公里25分41秒, (6:39,5:16,4:37,4:32,4:35),最後3公里都是全马3:10配速, 如此下去,预测一年後少梅会跟不上了。
後来反省一下,要调整一下训练了。今天去作重量训练,加强速度。

芳草七七

哗啦一下，原来最后是以全马3：10的配速啊，怪不得我最后几百米冲次不起来，汗，我力量练的还不够啊！
少梅同学周6我还要跟你一起跑，多带带我啊！！！
周6早上请来交大练间歇跑啊！

土豆丝儿

跟在梅梅和77后面，整个就是自己找刺激受！
~飘着飘着，就不见了！争取不久的将来，我也能跟上~

小崔MM

飘过这里^…………

YK007

797# kwms3d

土豆也懂广东话吗？{:4_84:}

小辜

原来那天跑过去的那个人是日本人 小艾猜他穿的衣服是日本马拉松的 还真是呀

小艾

我是看他衣服上的字母拼写有点像日文拼写方法，应该是一个地名，随便猜的