老梅以跑会友跑步事儿

古狼

少梅又出差了？

古狼

周六下午长跑队有活动哦

小艾

原先和少梅约好这周六早上练速度，唉，看来又要爽约了，周六公司安排我们任务，只能下午赶去世纪公园了。间歇练习又要延后，实在不好意思！

小老虎

同学，你还是很拼命的呀。

YK007

少梅又出差了？
古狼 发表于 2009-5-20 05:29

最近不会是去绕地球跑步吧？？？

小崔MM

最近不会是去绕地球跑步吧？？？
YK007 发表于 2009-5-20 10:13

哇塞……这个你也知道！！

只作不爱

先回帖，再看贴。

crazyinter

我已经400拉!恩,明天去张江练速度.老梅到月底前完成400应该没问题!

以跑会友

周六跑後由於很多原因没跑,今早在宁波市迫著自已早起,5时20分,沿奉化江,甬江,余姚江慢跑,沿江有高楼大厦,也有古老建筑,由於有小雨,所以晨运客稀小,气温18度,虽不惯早起,全身仍在睡面状态, 跑起感觉清爽,不知不觉18公里。回来发觉YK又过200k,小胡已过400公里,牛！

以跑会友

中医药大学速度课-先说出席英雄:
今晚有队长大驾光临, 小辜从杨浦老远过来,耐克挑战赛超人小胡也来了,女超人依祯MM早上跑了14公里不够,晚上来快跑4000米。Alan Deng仍在养伤过来打气。方方有事首次缺席。
今晚练24 X 400米,热身拉伸後-先和古狼带依祯一圈。跟著正式开练-商议首十个三分一组, 11至14个3分15秒, 15至23, 3分30秒一组,最後一个休息3分再自由发辉,基本上小胡轻松带前24个,1分17至1分26秒, 古狼1分21至1分31秒,小辜也坚持跑了22个, 少梅1分19至1分30秒-每圈纪录如下:
结论: 有人一起练-互相催迫-速度快一点,也容易坚持。小胡,古狼,小辜都潜力很大, 跑後队长请吃拉面,小辜送西瓜,小梅出口。叫了面才收到小老虎信息话请吃饭,！下次早点。约定周一过徐汇交大练速度。
1:27      1:24       1:23      1:24
1:26      1:25       1:25      1:26
1:25      1:26       1:27      1:27
1:27      1:25       1:25      1:27
1:25      1:24       1:25      1:25
1:26      1:25       1:25      1:30
1:19