本帖最后由 kwms3d 于 2009-5-24 11:53 编辑
周四速度训练後是有点累,昨晚就去做重量和拉伸,周六起来发觉大腿是有点酸, 所以下午就慢跑过7号门作热身。途中碰见Henry已开跑了。到7号门, 队长,小艾,Erick,Jeson都在了。Sue穿了漂亮家乡马拉松战衣,十分 抢眼。不久猫猫穿著短裙子踏车而来, 加上白色队衣,散发著青春美女动感。在挂一起跑横幅时,引来不小男士注目。为"一起跑"宣传作了巨大贡献！赞一个！最後在起跑前还以优美姿态表演了脱裙舞....热死人了！！！{:4_83:}
强人小胡说今天仍累,心想那就好了,不会太快, 就说一起跑3圈吧。
拍了团照, Neo带队热身後,在队长一声令下便开跑, 蓝衣小伙一马当先冲了出去,明福,Jeson和红衣人第二队, 感觉有点快便自已跑跑,小胡真的是累了,在後不见踪影。一公里後才加点速追上Jeson同跑,Jeson话今天跑20公里,目标23:45一圈, Jeson现在配速控制很好,经常提醒老梅快了/慢了, 第一圈24分。完美！依速跑第二圈,至花木路, David和小胡无声无色飘过, 才忽然发觉Jeson失踪了(後来知道是岔气了),奇怪,刚才在芳甸路尾, Jeson 还带跑了一会儿？David和小胡很快便超前10米,发力追,追不上,就只能保持10米距离。至7号门,他们停了,自已被带快了,第二圈23分46秒,再冲第三圈23分06秒,跑开了步,意尤未尽,再跑第四圈, 就在有点累时,YK坐Moto在一号门陪跑了500米,又迫自已再冲,最後二公里就跟著郑秀文"独家试'跑'"的节拍冲,第四圈仍是23分03秒。今天跑来感觉有劲,很爽。20公里1时34分07秒。算是高质训练。跑後77话来迟了找不到少梅,跟了David二圈,後来得知一圈跑了23分比少梅还快,汗！土豆今天看来瘦了,又靓了。小老虎身体不适,但跑起来又不想停。有幸和靓女拍了照,期待上传！跑後大队去吃饭,少梅拉伸一会,自已回家做个好男人！忘记一提有靓女话周日一般要睡至下午二时才起床。提醒那样刚好赶及今天交大活动了。 |
发表于 2009-5-22 00:06:32
楼主
这几天不穿袜子跑,发现脚有点问题,以后还是穿上好!