老梅以跑会友跑步事儿

chax

这回老梅的日记写慢了!周日NIKE的还没写,我还等着晒呢,再不写,我的明天也要出炉了!

laura-hoo

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>chax</i>在2008-9-1 19:46:21的发言：</b><br/>这回老梅的日记写慢了!周日NIKE的还没写,我还等着晒呢,再不写,我的明天也要出炉了! </div>
<p>&nbsp;&nbsp; 你要知道梅同学的中文不是那么好，我估计他每次晚上都要花很长时间来记。各位等着看的同学就耐心一点吧，心急吃不了热豆腐。。[em52]</p>

以跑会友

<br /><br />对不起,都是芬MM深知老板短处。Nike跑记昨天中午已开始写,不过是大件事所以就慢慢分段记:

早上和Charle约好6.30am出发参加这NikeCrazyrun,定好响闹5.30am起来, 睡得最甜时,稳约听到响闹老眼松松的一看才五点。我那五元平价响闹又作怪了, 再睡又怕起不来,就这样子被削减30分钟人生最甜美但又无知觉的时段。

闲话小说,6.15分下楼, 掺Charle未到做了一些拉伸活动. 6.30am和Charlie一起打车到2号门已见人山人海,也误以为到了, 下车後才发觉, 就慢跑至一号门,也幸好有这小小热身因为为了要跑个好时间,在这种大场面就要往前排挤,但求起步时及沿途可无障碍,到达起点已是6.45am,见已有多人在起步区等待,和Charle左穿右插,好不容易但竟然去到前排。虽然很挤, 对老外Charle解说,国内比赛,跑友们都很友善,喜欢贴身贴面,分享氧气又可保持温暖了。Charle说very good!! 这样子无机会热身也不是大问题吧。但见到一班精英跑手休闲地在前面作热身,羡慕死人。还有45分钟,幸好和Charle咕咕哩哩一会,雨就下起来, 和Charle一起叫好, 凉快呀。

不一会就起步了,当时有点混乱,不过未有大影响。有精英带头,速度很快,两个女跑手个子很小,但老梅以100米速度也只能跟10米,跑出公园後至直路时已被拉开近300米。1k後追上Charle, 看看速度是3.45/k,自知不可能坚持10k,就降速至4.15/k和Charle前後并进。至4k左右Tony追上来,开始有点吃力,也不敢跟了。进公园後不久高手波兄又追上了。此时开始很吃力,Charle叫我Keep it up,好,不能在老外面前失中阈人面,就死顶,至8K时Charle反而落後,9k又追上来,最终是Charle快10米吧!过终点後如释重负, 又完成1个大赛, 一个15000参赛者的大赛, 那种感觉老梅文化有限,但各跑友肯定能体会吧。我对Nike此项活动的安排也颇满意(虽临时改时间,赛道,但在上海似乎有人搞比赛巳是好事了吧.

赛後得知Tony,Tony MM,姚健,小崔等在赛前作特别准备活动:喝酒至天亮。唉年青人,年青就是本钱,怎样腐败也能跑得漂亮。羡杀老梅

Start time; Distance; Split pace; Split time; Time
7:27 5.00, 4:14; 21:10; 21:10
7:48; 9.45; 4:22; 19:25; 40:36

以跑会友

<br /><br /><p>

下班後虽有点累但昨天只跑了9.47公里, 北马即至,也不能偷懒了。去世纪跑跑,开始时很累也很慢,但到公园後精神一振,沿途见到不小跑者,老梅就当他们来陪跑,不其然就越跑越快,天气又凉快,就决定跑四圈。共24K才收工。</p>
Start time      Distance      Split pace    Split time     Time
18:15           5.02       5:43           28:39         0:28:39
18:44          10.04      4:56           24:46         0:53:27
19:09          15.06      4:50           24:15         1:17:42
19:33          20.07      4:52           24:24         1:42:07
19:57          22.51      5:13           12:44         1:54:51
20:10          24.06      6:26            9:58          2:04:48

Date                Distance (km)   Time Avg.    pace (min/km)
This Week             33.51              2:45:24      4:56
Last Week             41.99              3:36:45      5:10
This Month           317.52             28:28:49    5:23
Last Month           236.51             21:11:07    5:22

以跑会友

<br /><br />

近来工作厌力很大,忙得要死,不过还是坚持跑步不过就没有心情详细记写了

Date                       Distance (km)         Time Avg.         pace (min/km
This Week                 59.23                  5:47:57             5:52
Last Week                 68.86                  5:53:13             5:08
This Month               118.64                11:00:34             5:34
Last Month               317.52                28:28:49             5:23

geoffrey

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>kwms3d</i>在2008-9-12 20:22:07的发言：</b><br/>
<p>近来工作厌力很大,忙得要死,不过还是坚持跑步不过就没有心情详细记写了。</p>
<p>&nbsp;</p>
<p><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana"><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana">Date&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Distance (km)&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Time&nbsp;Avg.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; pace (min/km)<br/>&nbsp;<br/>&nbsp;<br/>This Week&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 59.23&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 5:47:57&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;5:52<br/>Last Week&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 68.86&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 5:53:13&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 5:08<br/>This Month&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 118.64&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;11:00:34&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 5:34<br/>Last Month&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 317.52&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 28:28:49&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 5:23<br/></font></font></p></div>
<p>进一起跑论坛, 每次会经过这里</p>

心有一抹蓝

<p>什么时候可以在国内经常飞我也很开心了，在不同的地方跑，会有不一样的感觉。</p>
<p>在上海待了这么久，真的有些厌倦了，想换个环境过另一种生活。</p>
<p>老梅啥时候再回香港？帮我带两本书咯——田原《双生水莽》繁体字版跟港版的《小王子》。</p>

以跑会友

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这几天在土耳其古城-伊斯坦堡开会。也当然要跑跑,五小时的时差,助长老梅早起,跑得是慢了一点,不过人地生疏,跑快会迷路,也没法看清城景 第一天依从酒店建议路线,只跑了6.4公里, 第二,三天比较熟了地形就跑多一点。天气清凉跑得很爽,美中不足就是有些野狗喜欢挑战老梅。伊斯坦堡位处欧州和亚洲之间,有不小古老建筑物,清真寺等,十分漂亮。当地同事告诉前周刚有一个全马活动，老梅即时面黑黑投诉他们安排不好,重要会议要早点开才是,扣分!!! 开会就是口水多了,不其然也吃多了,体重又加了1.6公斤。明天是加秤跑40公里,看来凶多吉小

Date             Distance (km)            Time Avg.                 pace (min/km
Sunday                 21.25                         2:03:28                   5:49
Monday   
Tuesday                6.40                        0:43:29                     6:48
Wednesday           19.90                       1:50:30                     5:33
Thursday              21.05                       1:52:22                     5:20
Friday   
Saturday   
This Week            68.60                        6:29:49                     5:41
Last Week            74.25                        7:00:54                     5:40
This Month           202.26                      18:43:20                    5:33
Last Month           317.52                      28:28:49                   5:23

依禛小姐

老梅整天飞来飞去着实辛苦，不过能在世界各地跑步也令我等跑友垂涎<img alt="" src="http://www.yiqipao.com/newbbs/Skins/default/topicface/face4.gif"/>

小崔MM

哇塞……老梅大朋友的日记我从头看到尾，眼睛有点花了，看了有点晕晕[em228]……真是太不可思议！老梅大朋友这么厉害，这么棒[em243]……敬佩敬佩……我是小崔哦第一次到你的文章中给你踩踩……加油[em222]