老梅以跑会友跑步事儿

小辜

梅梅就是有个性 敢想敢为 昨天我也坐地铁到了世纪公园 但是见雨没停就回去了

小崔MM

帅哥……帅哥……跑步能不能悠着点啊！！！

小老虎

这几天休息，晚上恢复跑。看看你们，我都傻了。

以跑会友

和Charle一起过去中医荮大,到时依祯和陈海新已跑了12公里热身。台柱小胡,方方当然有到,张红兵和Derek_Cat第一次参加。77因事不能到,7时半大鹏和茜南, David跑圈。我们热身拉伸,7时11分开始
今晚练速度为主: 练了6个400米 1:22, 1:24, 1:24, 1:25, 1:26, 1:26, 每个休息一分, 小胡和红兵轻松完成,(每个都比梅梅快10-15米,跟著又多跑一个,今天休息小了30秒,辛苦很多。休息五分钟跑6组快200米,慢200米  0:38, 1:57, 0:37, 2:00, 0:39, 1:55, 0:37, 2:00, 0:36, 2:24, 0:36,
Derek Cat 也是快马,有很高潜力, Chax应针对改善跑姿。 Charle配速很准,是老手。然後红兵请吃拉面,方方请吃西瓜,多谢哂了。创纪录共九人吃得开心。席中中英文自我介绍,Charle原来是美国人(梅梅一直误为英国人).
茜南话下次带我们去吃更好拉面,期待。

芳草七七

可惜了，因我有特殊情况今天没过去，不好意思啊！梅梅

以跑会友

可惜了，因我有特殊情况今天没过去，不好意思啊！梅梅
芳草七七 发表于 2009-6-11 23:06

无问题,你住得实在太远,很不方便。有意已是精神可嘉了。

crazyinter

一次来那么多"新人",得再定个规矩,不然按梅梅话太lucky了.

以跑会友

一天就沈了,昨天休息！

小艾

难得看到梅梅说休息

以跑会友

哈哈,还不是为了明天要看滴水湖 loh, 队长话先要滴汗才能看！