[原创]自由之马路！

依禛小姐

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>方方</i>在2008-11-5 17:29:37的发言：</b><br/>
<p>嘿嘿，你适合做专职领队<img style="CURSOR: pointer" onclick="javascript:window.open(this.src);" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="http://www.yiqipao.com/newbbs/Skins/default/topicface/face2.gif"/></p></div>
<p>同意！领着一帮强人<img alt="" src="http://www.yiqipao.com/newbbs/Skins/default/topicface/face3.gif"/></p>

chax

<p>第二十八灌：周日坡路跑，周二连跑十！</p>
<p>先从周六（11/1）回去聚餐吃饭，晚上又是和TONY、TONY mm、MINI KEVIN、七号、小老虎、RICHARD杨共七人，一顿烧烤+啤酒，结果借宿TONY处。周日早上去新江湾城，不幸出门乘错了车，723坐成了935，多绕了一下；还好起的早，所以没迟到。之前打听到这周不光是简单跑坡，还跑一段路，连成一个圈2.62公里，因此才决定咬着牙再放弃一个难得的睡懒觉机会！</p>
<p>由于这段时间一直没休息好，所以萎靡精神来到新江湾城。黑教头说今天练跑3-5圈，我想也不想，毅然决定选择少的，完成3圈即可！说是第一圈慢跑带大家认路，结果还是按5分/公里来跑的，状态本不好的我，坚持跑完后赶快要求休息看包。等他们第二圈跑完，我又开始跑第二圈，状态回复，比前面一圈快了近1分钟；最后一圈再黑子的带领下，先平，再快，大概加速到4分钟左右，撑了不到2分钟就不行了，完成时比前一圈又省了半分多钟。最后他们又冲了个坡，我无力，歇在旁边看；不过完成3圈，说起来今天也不枉此行!</p>
<p>更不枉此行的是，结束后黑子大请客，加上我和依真，半路开吃肯德基，三个吃了差不多他两百来块钱，反正他有卡，两张卡的钱都快吃光了才罢休，总算对我在这种时期，少睡个懒觉有了个交待……</p>
<p>周二（11/4），既定目标，50分钟完成世纪公园两圈（10K）。遇到了突然变年轻许多的老梅，说要跑23，有了上次经验，知道这又是个烟幕弹，没敢跟；实事证明，我的判断是正确的，老梅那天两圈的时间基本都是21分多一点！正愁有点烦恼，方方说要跑25分一圈，这不是现成的兔子吗，真是让人喜出望外的事！谁知道这队伍最后又变大了，ALANDENG和金女霞等也加入进来，最后我就变成兔子，管速度了。一路比较稳，可2公里过后还是慢了一点下来（怪我和土人的一个新成员兼高手聊天去了）；3公里不到时已经过了15分，再加速，结果一圈下来还是25分多20秒左右。</p>
<p>连续作战，两位女士休息再战，两位帅哥则是越战越勇，2公里不到就开始加速，把我远远的落在身后！第二圈确实感觉有点力不从心，几次想加速都没加起来，不知道是不是“机油”不够了，动力明显不足。到3公里处15分不到一点，过4公里后再次提速，发现大概每分钟也就快了这么一两步而已（这一路就是这么数数数过来的）！跑毕，24分58秒，勉强及格；不过加上第一圈的时间，还是超了十几秒！</p>
<p>这么一折腾，又把脚磨坏了，还好不是大伤，而且是新地方，估计影响不到周四老梅的速度课！</p>
<p>至于吃不吃晚饭，和老梅及方方探讨了半天“你去我就去，你去我不去”的问题！辛苦啊，最后就都去了！</p>

alandeng

&nbsp;周二应该听你的经验教训，结果今天小腿还有点酸。。。[em51]<br/>周四俺休息一下，有可能周五就去杭州玩去了。。。<br/>

古狼

<p>昨天同老梅跑了一圈，上气不接下气的。</p>

chax

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>依禛小姐</i>在2008-11-5 18:59:59的发言：</b><br/>
<p>同意！领着一帮强人<img style="CURSOR: pointer" onclick="javascript:window.open(this.src);" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="http://www.yiqipao.com/newbbs/Skins/default/topicface/face3.gif"/></p></div>
<p>想要领导依禛这种强人,可真不是件好做的事!</p>

chax

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>alandeng</i>在2008-11-5 19:35:05的发言：</b><br/>&nbsp;周二应该听你的经验教训，结果今天小腿还有点酸。。。<img title="dvubb" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="http://www.yiqipao.com/newbbs/images/emot/em51.gif" align="middle" border="0"/><br/>周四俺休息一下，有可能周五就去杭州玩去了。。。<br/></div>
<p>强人刚开始一般都不会控制,多跑几次,就会学会控制了!</p>
<p>跑的时候,该拉速度的时候拉速度,该跑距离的时候跑距离,该放松的时候就放松,该休息的时候就休息!</p>

chax

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>gutongren</i>在2008-11-5 19:36:45的发言：</b><br/>
<p>昨天同老梅跑了一圈，上气不接下气的。</p></div>
<p>能和老梅跑,那真是不简单啊!</p>

chax

<p>周二可能跑的有点过火,今天右大腿还有比较强烈的酸痛!今天和老梅去放松一下,周六早上再放松一下,如果下雨就休息!</p>

heizi

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>chax</i>在2008-11-6 14:07:39的发言：</b><br/>
<p>想要领导依禛这种强人,可真不是件好做的事!</p></div>
<p>小伙子，缘分哪！</p>

weball

我相信你的发动机没有坏,而是越来越好 :)<br/>争取为你这辆"破车"上加一个定速巡航,这玩意特别适合跑马,啥都不用管,绝对的匀速,还省油,哈哈<br/>