跑步比我想的要累，谢谢周MM带我跑了那么久

霞

<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 第一次去绕世纪公园跑了一圈，说是一圈，只跑了小半圈，半跑半走小半圈，纯粹走了小半圈，估计都花了一个小时。不过要不是周MM，估计我要跑一小半，走一大半了。争取下次，下下次能跑个一圈，大半圈也好，[em07]</p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp; </p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 谢谢周MM。</p>

心有一抹蓝

<p>周MM，MS说周蕾？</p>
<p>呵呵，都挺强的，能跑完就是一个好的开始。</p>

chax

慢慢来，凡事都要有个合理的过程，不必急于就成！

crab2cn

<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 从小时侯就最怕长跑，喜欢跳远和短跑之类需要爆发力的项目。现在决定不顾自己的肌肉类型，参加长跑运动，第一次跑了200米就改走路了。。。坚持跑了一个月，每周3次，能够跑下2公里，不做停顿。现在的问题是：没有办法保持呼吸的方法和节奏，最后都是由于过于急促的呼吸，导致无法坚持跑下去。有什么方法？大家教教我，是不是最好也找个MM陪着跑？</p>

依禛小姐

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>crab2cn</i>在2008-7-24 11:58:28的发言：</b><br/>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 从小时侯就最怕长跑，喜欢跳远和短跑之类需要爆发力的项目。现在决定不顾自己的肌肉类型，参加长跑运动，第一次跑了200米就改走路了。。。坚持跑了一个月，每周3次，能够跑下2公里，不做停顿。现在的问题是：没有办法保持呼吸的方法和节奏，最后都是由于过于急促的呼吸，导致无法坚持跑下去。有什么方法？大家教教我，是不是最好也找个MM陪着跑？</p></div>
<p>如果你是以跑短跑的方式跑长跑，那肯定呼吸急促啊！试着慢点跑，以最舒服的速度跑，就能坚持下去的。</p>

chax

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>依禛小姐</i>在2008-7-24 14:04:47的发言：</b><br/>
<p>如果你是以跑短跑的方式跑长跑，那肯定呼吸急促啊！试着慢点跑，以最舒服的速度跑，就能坚持下去的。</p></div>
<p>言之有理!</p>
<p>只要放慢速度跑就行了,我不知道你跑2K多长时间,你把跑2K时间的时间乘以4,跑5公里肯定就可以了.</p>
<p>长跑第一极限就是呼吸,呼吸急促是因跑的太快,这时应该减速跑继续维持跑步状态恢复,一般两三次就能适应调整好呼吸问题.</p>
<p>另外,我们这边的MM跑的都很快,如果跟错人会死的更惨!</p>

霞

<p>我找她照片了，呵呵。第一排最右边穿横条纹的女孩。</p>
<p>&nbsp;</p>

依禛小姐

LS，那个是唐MM啊！

霞

<p>我听她介绍时她说她叫周桂芳（芬），我听错了？[em112]</p>
<p>老了，跑步不行，听力也不行了。要跟她say sorry啦</p>

依禛小姐

唐桂芳，也就是论坛上的桂花糖，呵呵