运动后吃鱼让人更疲劳

小崔MM

<font size="2">　我们知道，鱼肉是一种高蛋白低脂肪的食物，对减脂、塑型非常有好处。于是许多人在健身后，喜欢美美地吃上一顿鱼肉。以为这样可以有效地补充营养、恢复体力、减轻疲劳 。然而，事实正好相反。运动营养学家认为，运动后吃鱼更容易疲劳。 </font>
<p><font size="2">　　“体力劳动或大运动量后，身体会觉得很疲惫，这是因为身体产生了大量乳酸。鱼肉是酸性食物，运动后吃鱼肉，会使血液酸化，再加上体内产生的大量乳酸，会加重疲劳的程度。”运动营养学家解释说。运动过后可以吃些牛奶、蔬菜、水果、海藻等。 </font>
<p><font size="2">　　<strong>运动后不宜吃鸡、鱼、蛋 </strong></font>
<p><font size="2">　　许多人在体育锻炼后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳，他们就会买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。 </font>
<p><font size="2">　　人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性，并非根据人们的味觉、也不是根据食物溶于水中的化学性，而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。酸性食物通常含有丰富的蛋白质窗体顶端窗脂肪和糖类，含有钾、钠、钙、镁等元素，在体内代谢后生成碱性物质，能阻止血液向酸性方面变化。所以，酸味的水果，一般都为碱性食物而不是酸性食物，鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸，但却是酸性食物。 </font>
<p><font size="2">　　只有体液呈弱碱性，才能保持人体健康。正常人的体液呈弱碱性，人在体育锻炼后，感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中，产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。而此时若单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的水果，由于它们的成碱作用，可以消除体内过剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，可减少酸在膀胱中形成结石的可能。 </font>
<p><font size="2">　　所以，人在体育锻炼后，应多吃些富含碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以利于保持人体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。 [em243]</font></p>

小崔MM

<p>[em55]你们看了之后，觉得<strong>小崔</strong>我说的有点道理吗？呵呵o(∩_∩)o...同时祝跑友们在炎热的天气中多注意身体！越跑越厉害！一起加油！[em218]</p>

chax

谢谢小崔，为了不得膀胱结石，看样子下次你也要少做点虎皮蛋来犒劳大家了！

laura_chen

我喜欢在运动后吃豆腐干。

小崔MM

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>chax</i>在2008-7-23 11:56:09的发言：</b><br/>谢谢小崔，为了不得膀胱结石，看样子下次你也要少做点虎皮蛋来犒劳大家了！ </div>
<p>虎皮蛋已经开始不去做了，就因为做虎皮蛋之后打击了我太深，除非以后为什么破例才会去做。o(∩_∩)o...</p>

依禛小姐

谁说小崔MM的虎皮蛋不好吃了？下次我要预定两只哦~~还有下次吗？

小崔MM

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>依禛小姐</i>在2008-7-23 15:57:29的发言：</b><br/>谁说小崔MM的虎皮蛋不好吃了？下次我要预定两只哦~~还有下次吗？ </div>我也想做给姐姐你吃，可是我上周六已经把话发出去了，除非以后有机会破例做，如果破例做了我一定送几个给你吃！[em55]

card

<p>肉类都是酸性食物，运动后就不能吃肉了？</p>

chax

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>card</i>在2008-7-26 19:06:56的发言：</b><br/>
<p>肉类都是酸性食物，运动后就不能吃肉了？</p></div>
<p>我跑步是为了吃的更多!既然是爱好不是职业,就不需要把这个看的那么重了,毕竟补充营养也是很重要的一个部分!</p>
<p>&nbsp;</p>

sylphide

谢谢小崔！