[原创]8.3跑后感想

geoffrey

<p>一个爽字, 说明你对接下来的训练很有动力和信心阿~</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>运动后酸疼, 可能是平时运动量不足造成了你恢复比较慢.</p>
<p>通过慢慢增加锻炼时间,会有帮助的.</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>你可以参加我们一起跑每周二的固定跑步活动~</p>
<p>&nbsp;</p>

清水泡沫

<p>8.3刚跑完感觉还可以，睡了一晚上就不行了，感觉两条腿都不是自己的了</p>

寒露牡丹

<p>发现这里强人也不少...</p>

魔厨宝贝

<p>8.3跑后一个字:爽,但是接下来第二天我的脚好酸啊,不知道大家有没有同样感受,不过本星期的训练还是报名了,最后比赛的结果不重要,重要的是重在参与.</p>

寒露牡丹

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>魔厨宝贝</i>在2008-8-4 21:38:06的发言：</b><br/>
<p>8.3跑后一个字:爽,但是接下来第二天我的脚好酸啊,不知道大家有没有同样感受,不过本星期的训练还是报名了,最后比赛的结果不重要,重要的是重在参与.</p></div>
<p>我现在也酸啊,而且连肩膀和腰两侧都酸.昨天晚上开始自己跑了一次,可能没做热身,又是晚饭后只有一个小时多点.状态不太好.</p>
<p>今天继续.希望每天都有进步.</p>

lawson

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>chax</i>在2008-8-6 11:23:02的发言：</b><br/>
<p>正常反应,05年我突然跑了个15公里(6.5+8.8),以前最多可能也就只跑过几次5公里可能都不到,第二天两条腿完全不是自己的!三天后,其后恢复正常!第二次就是为了完成去年上马全程,之前没有连续跑过21公里以上的距离,直接跑42,连跑带走虽然完成了,但从完成开始,接连两三天都是走路腿不是自己的,坐下站起屁股不是自己的!</p>
<p>如果跑完第一天就有反应,那基本就是跑伤了;就算没跑伤,也过量太多,第二天会更痛苦!</p></div>
<p>马拉松，我是没信心的。。你太强悍了</p>

桂花糖

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>寒露牡丹</i>在2008-8-5 12:17:37的发言：</b><br/>
<p>我现在也酸啊,而且连肩膀和腰两侧都酸.昨天晚上开始自己跑了一次,可能没做热身,又是晚饭后只有一个小时多点.状态不太好.</p>
<p>今天继续.希望每天都有进步.</p></div>
<p>吃饭后跑步对胃不好哦，最好过两个小时再跑。</p>
<p>跑之前热身，跑时把速度放慢，尤其是刚开始跑时，跑后拉伸韧带，放松肌肉，跑后的放松特别重要。至少我的经验是这样。</p>
<p>当然最重要的就是坚持啦，坚持一个礼拜就不会有不适的感觉了。</p>
<p>加油啊。</p>

古狼

<p>跑前还是要多做准备运动，10分钟左右，可以小跑，适应下肌肉关节。</p>

chax

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>清水泡沫</i>在2008-8-5 22:25:00的发言：</b><br/>
<p>8.3刚跑完感觉还可以，睡了一晚上就不行了，感觉两条腿都不是自己的了</p></div>
<p>正常反应,05年我突然跑了个15公里(6.5+8.8),以前最多可能也就只跑过几次5公里可能都不到,第二天两条腿完全不是自己的!三天后,其后恢复正常!第二次就是为了完成去年上马全程,之前没有连续跑过21公里以上的距离,直接跑42,连跑带走虽然完成了,但从完成开始,接连两三天都是走路腿不是自己的,坐下站起屁股不是自己的!</p>
<p>如果跑完第一天就有反应,那基本就是跑伤了;就算没跑伤,也过量太多,第二天会更痛苦!</p>