求助，跑完步今天浑身肌肉酸痛，请问有啥办法？

Vincent94

我那次跑第一个半马完了以后膝盖疼得很，结果疼了几个月。

aken

<p>可能是缺乏运动，昨天跑完10公里倒没啥，今天浑身肌肉酸痛，头颈，肩部，腰部，腿后。</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>请教达人有啥办法？涂油？按摩？贴膏药？谢谢先。</p>

lvfashi

<p>可能跑完之后没有做放松运动吧</p>
<p>多揉揉捏捏。消耗乳酸。</p>

qiushuihan

<p>接着跑,一个星期后,症状自然消失.</p>

samepain

&nbsp;一般来讲，明天应该会更严重一点。<br/>一个星期后恢复正常<br/>

Fred

我主要是 在昨天游泳小腿抽筋的地方酸！昨晚下地铁时 脚馒头处疼，提不起，估计空调太强，现在好很多！期待达人!这一处是膝关节否，是最要注意的地方，如何确定一定以及肯定不会有事，要去看骨科吗？

流浪面包树

<p>喝点醋会减轻</p>

小赖

<p>&nbsp;</p>
<p>&nbsp;&nbsp; 本来跑完回家睡个午觉还不痛的,可是,看完演唱会去找地铁,看见大部队的人马往深源路的一个方向走,我以为是前面有地铁,走了好远才看见地铁,一看居然是上海科技馆,崩溃...............只有一个站就是世纪公园,都走了那么远了,不服气就走回玉兰路........早上起来腿好痛啊</p>

liliang402

正红花油，搓一搓

waye1984

我也是这个状况，今天晚上暂时不跑步了，明天接着跑