马拉松训练营第18期活动公告

依禛小姐

<p>本次活动将是训练营最后一次在世纪公园的集训，欢迎各位跑友及志愿者积极参加。</p>
<p>1、集合地点：世纪公园7号门（花木路、海桐路）。<br/>2、集合时间：9月13日（星期六）早上6点45分。<br/>3、训练及结束时间：早上7点整－－早上10点15分。<br/>4、训练内容：30公里配速跑。<br/>5、要求：<br/>1）按照全程配速；<br/>2）自带食品、饮料；<br/>3）风雨无阻；<br/>4）北马目标一致的跑友组队跑；<br/>5）自己计时；<br/>6）首次参加训练营的跑友根据身体情况和状态自行确定跑距与跑速。<br/>&nbsp; &nbsp; 为避免与9月14日早上9点的慈善跑活动发生冲突，故本期训练营活动安排在13日（周六）进行，请大家相互转告，不便之处敬请谅解。</p>

心有一抹蓝

<p>先报到！</p>
<p>马拉松训练营缺席过很多次了，要补上。</p>

weball

问一句9/14日有什么活动啊?需要报名么 <br/>

依禛小姐

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>weball</i>在2008-9-10 9:36:38的发言：</b><br/>问一句9/14日有什么活动啊?需要报名么 <br/></div>
<p>9月14号是上海市为癌症患者组织的一个每年一度的长跑活动，估计现场报名就行，去年就如此。</p>

龙鱼

<p>怎么跑啊?</p>

samepain

&nbsp;总觉得大清早的跑到世纪公园很有难度

heizi

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>龙鱼</i>在2008-9-10 13:08:44的发言：</b><br/>
<p>怎么跑啊?</p></div>
<p>如果谢大哥只是打算跑半程的话，那么建议你跑4圈，按照6分钟的配速跑，估计CHAX和沈阿姨都是这个配速。</p>

以跑会友

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>samepain</i>在2008-9-10 16:22:12的发言：</b><br/>&nbsp;总觉得大清早的跑到世纪公园很有难度 </div>
<p>唉跑马本就是高难度。无志者事不成噢！慎记慎记！</p>

零食猫

<p>请问</p>
<p>什么是配速跑？</p>
<p>&nbsp;</p>

零食猫

计划慢跑两圈