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malasong

明天早上到源深跑2K米，计时一下。

malasong

<p>我跑了5圈，2K，跑了12分钟。每千米6分钟。</p>
<p>明天周末了，到世纪公园试试，争取跑两圈，多慢都行，但要坚持下来，到时候把成绩给大家通报一下。</p>
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<p>我住在yuanshen附近，下周，跑一下三千米。</p>
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<p>半年前，我还很难想象，跑步能像篮球/乒乓/足球一样能成为一个人喜欢的运动。今天，我居然跑出感觉来了</p>
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malasong

我还谈不上训练，不过这一个多月，还是有进步，懂得了，做准备活动的重要，第一次沿着世纪公园跑了一圈。感谢北京奥运，把我从床上拉了起来。

malasong

<p>周六20日第一圈跑了35分钟，第二圈，跑了二十分钟，右腿疼痛的利害。体力上没有什么问题，我的右腿呀，真是托了后腿。</p>
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<p>开来我的计划又要推后了，早上只能在源深跑3KM了，争取18分钟跑完。一周加上1KM。看看几公里身体会吃不消。</p>

malasong

<p>周六跑了两圈，第一圈35分钟，第二圈右腿疼痛难忍，后半程走下来的。</p>
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<p>周一晚上跑了一圈，还是右腿疼。</p>

kanfo

到世纪公园的时候已经快7点了，赶紧做热身，看见不少人已经开始跑了，7:07 分正式开始跑，第一圈还是体力很好的，一路超了不少人，最后花木路上看见大部队，好像有方方吧，因为她好像一直穿着一身黑色衣服跑[em63]，到了7号门，时间估计有25分钟，继续开始第二圈，天气比较热，这时身上的NIKE T恤已经湿透，开始放慢速度，于是慢慢悠悠的跑完第二圈，时间8:01分。感觉要是参加什么马拉松什么的，至少还得跑个一年半载的！<br/>