9月21号浦江两岸活动暨训练营结业测试通知

树懒

<p>回 18楼 依禛小姐</p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 树懒 的名字叫 郭智荣 虽然长相不是很英俊，但决不是贼目鼠眼之辈！40公里偶要四小时。到11.00点结束来不急哦！你要等偶哦！&nbsp; 偶在跑吧的贴上把你好好地恭维了一番！你就把偶望了啊？&nbsp;</p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;</p>

依禛小姐

<p>回30楼</p>
<p>原来树懒是天马大哥队里的啊，那也该是跑马老手了，强将手下无弱兵啊！</p>
<p>另，谢谢你对本小姐的恭维，呵呵。<img alt="" src="http://www.yiqipao.com/newbbs/Skins/default/topicface/face3.gif"/></p>

chax

<p>补上，30K！之前一天喝喜酒加打牌，估计状态不会好，但最近休业太久，要好好用力拉一拉了！</p>

pinqou

<p>想跑一下15~20公里，为杭马短程和上马半程做准备，现跑最长15公里。</p>

零食猫

<p>
<table style="BORDER-RIGHT: #91cfec 1px="1px"  solid; BORDER-TOP: #91cfec 1px="1px"  solid; BORDER-LEFT: #91cfec 1px="1px"  solid; BORDER-BOTTOM: #91cfec 1px="1px"  solid" cellspacing="0" cellpadding="0" width="95%" bgcolor="#e3f4f9" border="0">
<tbody>
<tr>
<td align="middle">9月21日(<font color="red">星期日</font>)</td></tr>
<tr>
<td style="BORDER-TOP: #fff 1px="1px"  solid" align="middle"><img src="http://tianqi.2345.com/o/img/icon/bg/39.gif"/><img src="http://tianqi.2345.com/o/img/icon/bg/37.gif"/></td></tr>
<tr>
<td align="middle">阵雨转雷阵雨</td></tr>
<tr>
<td align="middle"><span class="t1">29℃</span>～<span class="t2">24℃</span></td></tr>
<tr>
<td title="南风3-4级" align="middle">南风3-4级</td></tr></tbody></table></p>明天有雨怎么办呢？

goodfriend

<p>我也想报名参加! 计划参加东丽杯的半马拉松的比赛的.我的实力估计只有12公里,</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>希望参加15~20公里.</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>明天具体参加规则还不熟悉.</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>我的手机号码 13916755647</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>谁能指点一下吗?</p>

chax

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>灵狮猫</i>在2008-9-20 7:24:20的发言：</b><br/>
<p>
<table cellspacing="0" cellpadding="0" width="95%" bgcolor="#e3f4f9" border="0" solid? 1px="1px" #91cfec BORDER-BOTTOM: solid; BORDER-LEFT: BORDER-TOP: 1px?>
<tbody>
<tr>
<td align="middle">9月21日(<font color="red">星期日</font>)</td></tr>
<tr>
<td align="middle" solid? 1px?><img src="http://tianqi.2345.com/o/img/icon/bg/39.gif"/><img src="http://tianqi.2345.com/o/img/icon/bg/37.gif"/></td></tr>
<tr>
<td align="middle">阵雨转雷阵雨</td></tr>
<tr>
<td align="middle"><span class="t1">29℃</span>～<span class="t2">24℃</span></td></tr>
<tr>
<td title="南风3-4级" align="middle">南风3-4级</td></tr></tbody></table></p>明天有雨怎么办呢？ </div>
<p>有阵雨好啊,刚好可以降降温,跑起来会比较舒服!</p>

心有一抹蓝

<p>发挥得可以，最后一圈在老毛病发作的情况下能在50分钟里跑完是自己没有想到的，剩下的时间里再练习一下后30公里匀速，争取前后两个21公里的时间差在15分钟以内，这样完成320的任务还是很有信心的。</p>

依禛小姐

<p>今日活动在阵雨和阳光交替的闷湿天气里顺利举行，楼上报名的各位都出现了吗？因人多统计不全，以下列出一起跑参加的部分人员的成绩，请不在此列的跑友跟帖汇报成绩。</p>
<p>
<table class="t_table" style="WIDTH: 0px" cellspacing="0">
<tbody>
<tr>
<td width="114">
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; </p>
<p>&nbsp;</p></td>
<td width="114"><font face="宋体"></font></td>
<td width="114"></td>
<td width="114"><font face="宋体"></font><br/></td>
<td width="114"><font face="宋体"></font></td></tr></tbody></table></p>
<p>姓名&nbsp;&nbsp;&nbsp; 距离(km)&nbsp;&nbsp;&nbsp; 成绩</p>
<p>姚健&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 40&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 3:15'10</p>
<p>依禛&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;40&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 3:28'23</p>
<p>张红兵&nbsp;&nbsp;&nbsp; 30&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 2:22'29</p>
<p>小裴&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 30&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 2:41'&nbsp; </p>
<p>方方&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 30&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 3:11'</p>
<p>TONY&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 25</p>
<p>刘泽波&nbsp;&nbsp;&nbsp; 20&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;1:22'30</p>
<p>陈海新&nbsp;&nbsp;&nbsp; 20&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 2:00'44</p>
<p>老梅&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 20&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 1:44'56</p>
<p>龙鱼&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 20 </p>
<p>王斌&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 10&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 56'10</p>
<p>杨军&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 10&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;59'&nbsp;</p>
<p>金重成&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;10&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; </p>
<p>&nbsp;</p>

weball

跑下来挺累,怨不得别人,怪不了天气和状态,这就是常年不训练的结果吧<br/>