健身除了去健身房和蛋** 还需要高蛋白食物

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小伙伴们今天安排了自己的健身计划了吗？在现在全民健身的时代下，健身成为了一种潮流，不管是什么人都希望自己有一副别人羡慕的身型，而很多健身小白都不知道的是，健身中，有一环非常重要的，不是健身的计划，也不是健身的技巧，而是在饮食方面上，健身小白们可以发现很多健身老手非常注重饮食，而在饮食方面上，除了蛋**，你还需要这些高蛋白食物帮助健身。

四种高蛋白饮食：
鲜虾——脂肪含量极低的鲜虾是很多健身爱好者摄入蛋白的首选，鲜虾拥有的高蛋白总量含16%-20%左右，非常符合摄入蛋白的需求。
鸡胸肉——鸡胸肉可以说是很多健身爱好者不陌生的高蛋白摄入食物了，水煮鸡胸肉成为了每个健身爱好者必须接触的一个食谱，加上鸡胸肉物美价廉，是很多健身爱好者不可或缺的增肌食物。
鱼肉——鱼肉富含蛋白是每个人都知道的，而鱼肉的口感可是要比鸡胸肉要好上很多的，另外，鱼肉的脂肪含有多种不饱和脂肪酸，有降胆固醇的功效。
牛肉——牛肉富含高蛋白、脂肪含量低，也是很多健身爱好者的选择。

蛋**的必要性：
有了以上四种高蛋白食物，那么健身是不是就不需要蛋**了呢？其实，一些业余健身爱好者是不用强求一定需要蛋**来摄入补充高蛋白的，但在很多健身老手以及健美运动员看来，蛋**是绝对必要并且不可或缺的，但是，如果单单只是摄取蛋**而没有高强度的训练的话，那么蛋**也可能有害。
如果摄入过多的蛋**，运动不足的情况下，可能会发生：过量补充蛋白质会加重肝肾的负担，导致肝肾的肥大，并且容易出现肌体疲劳；大量的蛋白质很可能会导致机体脱水、脱钙和痛风；有可能会导致结石和便秘，因为高蛋白对无机盐的代谢不利；高蛋白食物摄取的同时，通常不可避免的也会摄入高脂肪，这就增加了中年后形成动脉硬化和高血脂的危险。
所以，要配合蛋**进行足够的训练，就要用到健身房，位于青岛市北区卓越·大融城的威凯斯健身正在欢迎所有喜爱健身的男男女女，舒适的环境、崭新精良的设备、优秀的健身团队、丰富的健身课程，等待你的到来。