速度练习- 每周三晚上7时在源深体育馆

paul111

大家努力~~~用心跑~

天地

以跑会友 发表于 2012-5-1 22:53
周四晚5月3号 7时中医大照常速度练习
项目
1)集体3圈热身

郁闷！又要放鸽子了，计划总没变化快。今天看样子来不了了，周日交大的活动我都不敢说来了，我不说，到时候做吧。否则自己读感觉自己像是一只翱翔在天空中的.................哎

以跑会友

全餐:小吉，小辜，大另类，魷魚，臥底，老梅，出席，小胡，大米，倒影，Andy—speed，风少，小李，Grace。Nifai, Renton全餐傍觀a姑(一年多心理准備終於出現了)，Stonee。出現:Mzoe，SW，Liz，小俊。
项目 1)集体3圈热身 2)集体拉伸 3)5x100米大步 4) 5 x 800米, 6分一组,小休五分 5)5 x 400米, 3分–组 6)慢跑三至四圈放松 7)小胡带放松拉伸 8) 16人拉面...周日接力赛策略！

jienengdeng

以跑会友 发表于 2012-5-3 23:06
全餐:小吉，小辜，大另类，魷魚，臥底，老梅，出席，小胡，大米，倒影，Andy—speed，风少，小李，Grace。N ...

旁观拉姑

以跑会友

周四晚5月10号 7时中医大照常速度练习, 大米带队
项目
1)集体3圈热身
2)集体拉伸
3)5x100米大步
4) 5 x 800米, 6分一组,小休五分
5)5 x 400米, 3分–组
6)慢跑三至四圈放松
7)大米带放松拉伸

鸡蛋炒大米

趁大队人马不在，我顺便预定本周四的全场拉面、盖饭

蔷薇sky

鸡蛋炒大米 发表于 2012-5-9 13:31
趁大队人马不在，我顺便预定本周四的全场拉面、盖饭

参加 蹭吃！

wayaya2009

以跑会友 发表于 2012-5-8 23:18
周四晚5月10号 7时中医大照常速度练习, 大米带队
项目
1)集体3圈热身

身体要锈了，必须要出现

Andy_Speed

{:soso_e128:}支持大米工作{:soso_e113:}，参加，继续绕圈不FB{:soso_e113:}

鸡蛋炒大米

全餐：Andy_speed，wayaya，倒影，大米
出席：小辜，Nifai，胡子，Grace，Stoneee，蔷薇，大宝，李梦一，Mzoe，小凡

项目
1)集体3圈热身
2)集体拉伸
3)5x100米大步
4) 5 x 800米, 6分一组,小休五分
5)5 x 400米, 3分–组
6)慢跑三至四圈放松
7)放松拉伸
8) 14人都去拉面，速度课新人介绍。很多人只聊不吃
谢谢蔷薇姐的西瓜，超好吃，谢谢Grace在冷风中为大家计时。