速度练习- 每周三晚上7时在源深体育馆

以跑会友

stoneee 发表于 2012-8-15 12:53
先请2周假。不在上海期间怎么保障训练啊，苦恼。

带著跑鞋是必须的！

以跑会友

今晚全餐(18 X400米-2分半一组): 孙银喜,陈旺,小胡,卡卡,鱿鱼,老朱,老梅,可馨, 其他:Henry,晓, 大另类,倒影, Andy-speed,刘磊,萝卜,Renton,花世界, 小吉, Liz从家跑末FB., 谢谢老朱拉面,盖钣,Andy西瓜。自己原本膝不好, 热身时不想跑, 开跑时忍不住, 还是跑了, 状态不好,跑馒点, 每个1:49  至 1:51. 最後一个也没力火拼, 差点被可馨干掉!

geoffrey

人多，聚餐要分两桌了

以跑会友

周四, 8月23号 中医大 晚7时,   6 x 400米 2分一组, 小休3分, 6 x 400米 2分一组,  慢的可跑一个, 休一个

鲜红的碎南瓜

都练得这么勤快啊，我落后啦。{:soso_e117:}

东哥1968

参加，全餐是必须的

天地

看情况今天争取试着来参加一下！

以跑会友

今晚速度练习, 无氧为全, 6 x 400米, 2分一组, 休息5分, 再来6组400米, 也是2分一组, 自己状态仍差, 400米1分52, 基本上跑完马上又要跑了, 後面两个手脚都麻了!

出席:小胡,陈旺,东哥,可馨,倒影,鱿鱼,潜水,风少,孙银喜, Andy speed, Wind,老梅 来者皆强人, 全部全餐！大家强悍！
谢谢陈旺香蕉, 蔷微带了哈蜜瓜,可乐赶来包全场拉面,盖饭,感动耶, 大宝下班也来吹水, 热烈讨论9月2号世纪接力赛, 当日战略, 险谋等等!在此不便公开！

东哥1968

以跑会友 发表于 2012-8-23 23:02
今晚速度练习, 无氧为全, 6 x 400米, 2分一组, 休息5分, 再来6组400米, 也是2分一组, 自己状态仍差, 400米1 ...

怕赶不上末班的大桥五线公交车，只能错过FB了。

以跑会友

周四, 8月30号 中医大 晚7时,   8x 400米 2分一组,   慢的可跑一个, 休一个