速度练习- 每周三晚上7时在源深体育馆

susuzimaomao

本周的训练内容？

stoneee

以跑会友 发表于 2012-9-11 00:21
周四老梅归队, 中医大晚7时

争取能参加上本周训练，成绩一定下降不少。

以跑会友

susuzimaomao 发表于 2012-9-11 09:02
本周的训练内容？

暂定 6 x 800米, 5分半
6 x400米 3分

挑战80.90

如约参加。。。

鸡蛋炒大米

最新消息，周四我家領導還回不來 {:soso_e154:}

以跑会友

暂定 6 x 800米, 5分半
6 x400米 3分
强度已降了，不过可加句:这是超级女生和男生的項目，正常女生:4X800，+4X400，(即毎两組停—組)

其实我是卧底

今天可以参加了，好久没参加，估计跑不动。

以跑会友

这周四中医大晚7时练
6 x 800米 5分半
6 x400米 3分

拉面, 滴水湖24小时接力赛捡讨,汇报,庆功

以跑会友

今晚全餐男生和超级女生 6 x800米 5分半一组, 休息7分, 6 x400米 3分–组, 正常女生4 x800米 5分半一组, 休息7分,4 x400米 3分–组
全餐: 陈旺,卧底, 微风佛面, Jeffrey,亨叔, 老朱, 大米, 小吉,大另类, Vivia, 可馨, 出席: Sunny,小胡,倒影, 小俊, Grace, 萝卜, 老梅, stonee

谢谢Stonee计时

以跑会友

9月27日晚7时 中医大练习

慢跑 3圈热身
拉伸
高抬腿 3 x25米
4 x (大步跑 100米 加 慢跑100米)
强悍男生和超级女生 6 X 800 米 5分半–组, 6 x 400米 2分半一组
正常女生可每两组休息一组 即 4 x 800米, 4 x400米
放松跑 3 x400米
3 x 20掌上压
放松拉伸
拉面, 长假准备, 告别........