速度练习- 每周三晚上7时在源深体育馆

以跑会友

假期完了,速度练习又热闹起来了: 全餐:亨叔,倒影, 可馨, 大另类, 卧底,紫猫猫, 出席:晓, 小胡, Grace,蔷薇, 大米, Vivia,大宝, 萝卜, 小俊！

谢谢Grace全场拉面, 盖饭, 宝矿力, 其他都带了美食, 忘形於吹水, 搞不清是谁的, 自报吧!

鸡蛋炒大米

11月15，晚7點，中醫大操場正常訓練
24×400，3分一組，靜撐3×2分鐘
周末杭馬有任務的同學訓練量減半
天冷大家帶好保暖衣物，跑後替換，臨近比賽，保持狀態即可，注意不要受傷、生病

鸡蛋炒大米

11.15，中醫大速度課訓練
5人出席，4組100米大步熱身，之後400米間歇，3分一組，慢跑放鬆後靜撐3×2分鐘
Tonytea 涛完成24組400米，－曉－，静简PO，可馨，雞蛋炒大米完成25組400米，現在這年月流行訓練加量啊{:soso_e128:}

Tonytea 涛

鸡蛋炒大米 发表于 2012-11-15 23:30
11.15，中醫大速度課訓練
5人出席，4組100米大步熱身，之後400米間歇，3分一組，慢跑放鬆後靜撐3×2分鐘
...

迟到一会，感谢大家陪我跑最后一组～

潜水铜人

猛人越来越多了！

以跑会友

上马倒数2周,这周四晚中医大7时 18 x 400米 2分半,

挑战80.90

报名参加。。。！！！

geoffrey

上次赶过去训练结束了，今晚早点过去。

140.6

回归速度课

henrywoo

140.6 发表于 2012-11-22 11:32
回归速度课

1604改140.6了，啥缘由？