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本帖最后由 舟溪琥珀 于 2015-4-16 14:24 编辑 速度课第八回 碰撞，小左拼老梅 迸发，速度与激情
如果上天给我一次机会，我愿意拥有小左那样的速度天赋，但是显然目前看来无甚希望，所以三娘你还是醒醒吧，拼命猛练才是正途！以上是三娘最晚速度课的感慨。
好吧，回归正题，本周三的速度课那真是火光四射，没来的都错过了。为啥这么说呢？因为男有张姐、Marco、良飞、小蜗牛火拼，女有小左、杨柳、三娘暗战！等等，我错了，小左的目标是梅梅才对！不过梅梅是轻易让人秒的吗？绝对不是！事后小左表示，梅梅现在水平太高，没有机会秒了，灰常不开森！
其实在晚上速度课开始之前，三娘就被群里的消息炸得一愣一愣，现有周二晚Marco为了追吴践道跑了个10km PB，结果人吴践道只是拐到小树林里解决了一下三急问题；后有花花君一大早为了完成和老梅的赌约去刷了个半马138；又有猫猫不能来参加速度课，换成小左血拼三娘了，三娘表示拼不过小左，猫猫不来没动力了。
在众人的一片期待中，周三的夕阳终于渐渐落下，为了参加本次速度课改签机票提前回来的小左，和张江男宗良飞早在三娘到达之前就开始绕圈慢跑了，三娘是真的干了一天的体力活，接近油尽灯枯的状态，一边在车里打着哈欠一边犹豫要不要去热身跑，究竟要还是不要呢？这是个问题。
这个问题的答案肯定是要啊！换好衣服立刻下场，周三可从来不是思考人生的时候，跑了一会小蜗牛穿着牛仔裤也来一起热身了，没一会Marco也跟上了，这俩要货为了上镜也太拼了，紧跟三娘搏出位的架势啊！当然也有很淡定地场边观战的陈小龙同学，被左队称为坚定地认真跑者----留力给后面的正餐。
热身5圈过后，一边拉伸一边聊天，大队人马也陆陆续续到齐，大概聊得太 high了，到快拍照了，小左才发现居然没去上厕所排空一下，但是为了拍照，不得不忍住。
拍照自从换了Gallardo以后已经没有什么可吐槽的了，以后乐趣会越来越少，这可如何是好？带着这深深地忧伤，开始了热身慢跑三圈，反正三娘习惯领跑了，要货们无需怂恿。三圈过后是拉伸，这时候才知道梅梅之所以把拍照和跑记任务分发给别人，那是为了好好带我们拉伸呀！每次都会增加几个动作，带领我们领略不同的拉筋之痛。（除非你有庆婷婷和Fisher的柔韧性，否则就只能抖抖又痛痛！）当然了，有些动作要做多久是要以梅梅能站多稳来标记的，坚决不能嘲笑梅梅，否则就得跟小左一样站不稳啦，再忍住！
拉伸后整个人都轻松不少，中速三圈由腿哥带到了4分配速，三娘刚开始还能咬住，但是很快就被良飞和踩着飘逸步伐的大米轻松超过，接着休跑一个月的张姐也从后面踩着小碎步超了过去，最后100米，小蜗牛直道加速，也甩开我大把距离，只有暖男Marco，不管我是降速还是提速，始终不离不弃……话说，你要不上马当我私兔吧？我保证你要是再跑崩，我一定抛下你！（此处应有掌声）
哎呀数来数去超车的人头里怎么少了底叔？原来他已经私练完准备给我们计时来着，就等我们结束高抬腿和冲刺进入正餐了。本次的正餐和上周一样，但不同的是第一组的四个400的间歇时间从3分钟降低到2分45，结果这一降时间吧，差点梅梅就弄错了，让我们2分半就得跑第二组，还好还有底叔计时，否则梅梅说啥就是啥，即使没歇好也得跟出去呀！
第一个400m，只见张姐一马当先，完全没有他自己说的中速三圈就被拉爆的痕迹，三娘只能紧跟梅梅，不过很快就看不到梅梅的尾灯了，只能跟住速度超稳的冰哲。后来才知道赛道上发生好多事啊，先是小蜗牛冲刺打到了Marco、然后Marco挡住了老梅，结果老梅被小左秒了，这一连串的动作三娘全部没看到，我的眼里只有冰哲……当然接下来老梅就再也没有给小左任何机会了。4组过后又是四组，这回间隙时间更短，A组2分钟包干，B组2分半包干。A组基本是Marco、良飞、小蜗牛轮流领头，张姐据说跑到吐血被拉爆无数次……B组陈小龙领头，梅梅稳定发挥，每次领先小左那么一点，哎呀，梅梅，当时真不知道你是支起耳朵听我们的呼吸声的，待小左和三娘去修炼一下轻声呼吸大法去！
其实当中有一个三娘真的想歇一组，但是底叔一边潇洒地接受小力的按摩，一边给我打鸡血，我就热血上头又站上了跑道，原来摒住了也不过如此。
400过后是两个1200米，梅梅为了不给我们机会秒，居然不跑了，三娘很忧伤，没有配速很稳的梅梅，我还能跑好吗？这样的忧伤即使有小左为我们多争取了些许休息时光也不能抹去，不过好在我也渐渐学会了控速（第一个1200m刚冲出去的时候小左还在后面说我冲太快了，害得我担忧了半天，还好没怎么掉速），也好在还有另外一个配速很稳的战友可以跟（红T恤，黑裤子，不知叫啥名），第二组1200m他一直稳稳地在我前面，而据说此时张姐正喘成狗一样跟在紫夕后面，被后插上的小蜗牛看在眼里，笑在心里。我说张姐，你也太浪费阿汪带来的香蕉了，我们都是跑完吃，你可是跑前就吃了呀！
最后慢跑两圈放松加拉伸，三娘很得瑟地表示秒了小左三个400，终于完成猫猫下达的指标了！后来小左悄悄地告诉我，猫猫正向她打听战报呢，原来猫猫是身在加班心在这儿呀！
以下是出席名单:全餐壮男:宗良飞，小蜗牛，陈小龙，Maomaoren, 冰哲，大米，边跑边唱，于洋，伽罗华，水牛，孫鸿强，全餐女汉子:舟溪琥珀，小左，尽力男生:Ke，悠悠，Gallardo，顿顿，Marco, 老梅。尽力女生:紫夕，庆婷婷，繞圈:Mzoe，小顾，計時:卧底，出现:小力。补给赞助:阿汪。
速度课记者三娘报道。
后记1，拉面馆吃饭每次都多钱的罪魁祸首找到了，居然是三娘，因为三娘作为巨蟹座每次都吃同一样东西，还每次都多付了钱！
后记2，Marco为了上镜，不仅心心念念要裸奔，还说要改名字，三娘回到家后，打开微信一看，这货果然改名字了！太教坏小朋友了，坚决不让上镜小剧场！
三娘小剧场
第三个400开始前，一众人等又累又喘，等着计时底叔发指令。 底叔老神在在地看着手机上的秒表，忽然抬头说：你们怎么不跑呀！ 众人一惊：怎么……就要跑了？ 于是慌里慌张地冲了出去。 400米回来后：怎么没有倒计时？！底叔计时差评！ 底叔曰：我是在训练你们的反应能力呀！
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楼主
发表于 2015-4-9 11:52:57
ora Hu ,Stoneee，小顾，Gallardo, 私练/指导:.闫龙飞，薛大宝，好似出现了几分种Marco,后勤计時:小力，计時拍照补给:阿汪。