速度练习- 每周三晚上7时在源深体育馆

以跑会友

<p>下周四晚上7时在中医药大学 田径场(张江高科，科苑路华佗路), </p>
<p>计划10个 1公里, 个人目标每个四分,休息三分半。风雨不改。</p>

以跑会友

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>kwms3d</i>在2008-10-24 20:21:28的发言：</b><br/>
<p>下周四晚上7时在中医药大学 田径场(张江高科，科苑路华佗路), </p>
<p>计划10个 1公里, 个人目标每个四分,休息三分半。风雨不改。</p></div>
<p>因配合11月1日交大挑郸,现改为周三晚7时,</p>
<p>目标也改为15 个400米。也是风雨不改,哈哈！</p>

chax

<p>强啊!如果离我家近点,我就去了!</p>
<p>其实我是真的想多练练,但不知道怎么搞的,感觉最近一直很疲惫!</p>

以跑会友

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>chax</i>在2008-10-28 16:49:54的发言：</b><br/>
<p>强啊!如果离我家近点,我就去了!</p>
<p>其实我是真的想多练练,但不知道怎么搞的,感觉最近一直很疲惫!</p></div>
<p>来我家集合,或打车顺道过来一起去。似乎方方,Richard也是近世纪那儿。</p>

以跑会友

<p>本周四杭马最後一课 晚上7时正-中医大田径埸- 5 X 1 km 4分30秒,休息2分半吧。也是风雨不过。</p>

alandeng

&nbsp;俺离中医大不远，不过我不敢过去了。。。这两天腿都酸了，不敢练高强度的了。。。杭马完后去中医大看看去。。。

以跑会友

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>alandeng</i>在2008-11-3 21:55:10的发言：</b><br/>&nbsp;俺离中医大不远，不过我不敢过去了。。。这两天腿都酸了，不敢练高强度的了。。。杭马完后去中医大看看去。。。 </div>
<p>本周四是轻松跑备战杭马,目标拉拉腿。4:30是老梅全马目标配速。参加者可一起起步然後按自己目标跑。不需强跟。</p>

chax

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>kwms3d</i>在2008-11-3 22:02:09的发言：</b><br/>
<p>本周四是轻松跑备战杭马,目标拉拉腿。4:30是老梅全马目标配速。参加者可一起起步然後按自己目标跑。不需强跟。</p></div>
<p>虽然感觉疲惫,但还是要找机会上上老梅的速度课!虽然学费没教,但我来了的话,你不上都不行!</p>
<p>本计划跑4分的,可杭马在即,考虑良久,这次还是选择跟老梅的速度试试!</p>

古狼

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>chax</i>在2008-11-5 13:22:01的发言：</b><br/>
<p>虽然感觉疲惫,但还是要找机会上上老梅的速度课!虽然学费没教,但我来了的话,你不上都不行!</p>
<p>本计划跑4分的,可杭马在即,考虑良久,这次还是选择跟老梅的速度试试!</p></div>
<p>接下来紧接着两马，还是悠着点，等今年收官之后好好计划来年的速度、耐力。</p>

以跑会友

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>chax</i>在2008-11-5 13:22:01的发言：</b><br/>
<p>虽然感觉疲惫,但还是要找机会上上老梅的速度课!虽然学费没教,但我来了的话,你不上都不行!</p>
<p>本计划跑4分的,可杭马在即,考虑良久,这次还是选择跟老梅的速度试试!</p></div>
<p>好明晚6:30我家一起出发。</p>