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楼主: 以跑会友

[约跑] 速度练习- 每周三晚上7时在源深体育馆

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 楼主| 发表于 2011-4-12 23:03:20 | 显示全部楼层
今晚早到, 等了好一会GHC带著领导一起到场, 跟著方方,吉士,大宝也到, 先慢跑8圈热身, 跑完Derekcat才到, 拉伸5分, 开跑, 5组800米 6分半一组, 和上周一样,老梅先冲出, 跟著GHC,derekcat100米至200米超越, 5组800米时间3:21,3:05,3:05,3:05,3:02, GHC, Derekcat快老梅30-50米, 方方跑足5组都是3分33。休息6分, 大家忽悠老梅跑5组400米, 老梅有点心动, 不过心想跑完5组再算,不动声息,说先定标10组,3分半一组 (已比平常多休息30秒), 老梅400米: 1:25,1:27,1:30,1:30,1:30,1:31,1:30,1:32,1:30,1:19, 最後一组吉士先飞出,带快了老人家,之後GHC夫婦赶回家,其余跟方方去吃拉面吹水!
以跑会友,令沈闷的每一天变为值得怀念的昨天,精彩的今天,期待的明天!

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 楼主| 发表于 2011-4-12 23:04:07 | 显示全部楼层
下周四21号才有空, 相约晚6时半同一地点操練!

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发表于 2011-4-13 17:46:03 | 显示全部楼层
昨天8点有会

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发表于 2011-4-13 20:09:51 | 显示全部楼层
有机会来学习学习。

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 楼主| 发表于 2011-4-17 23:28:23 | 显示全部楼层
周四21号, 相约晚6时半同一地点操練,

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发表于 2011-4-19 12:08:52 | 显示全部楼层
也好,周二去世纪公园蹭T恤去。。。

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 楼主| 发表于 2011-4-24 22:12:14 | 显示全部楼层
备战大连半马, 周三, 四月二十七日晚六时半中医药大田埸见

5 x1000米 7分半

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发表于 2011-4-26 18:08:37 | 显示全部楼层
报名参加。

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发表于 2011-4-27 12:36:12 | 显示全部楼层
临时有事,下午来不了了。大家跑的愉快。

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发表于 2011-4-27 12:43:59 | 显示全部楼层
Me 2,今天有点事情,下午请假提前下班,其他跑友,可以和老梅练练,再吹吹水,分享杨马心得。
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