速度练习- 每周三晚上7时在源深体育馆

jienengdeng

天气不错，不热，还有点风。6点18分左右到达中医大，这次热身比较充分，先是和梅帅慢跑5、6圈，然后做拉伸准备。小胡6点30准时出现。今天有两大收获，一是是跟在小胡身后观察了他的摆臂，后来学着把注意力放在自己的摆臂上，在腿上力量跟不上，不听使唤的时候，加大摆臂力度，对稳住速度的效果比较明显；二是跟梅帅慢跑的时候，发现了慢跑跟快跑的区别，尝试改变慢跑的落脚方式，感觉有点帮助。以前慢跑跟快跑一样，脚下没有声音，落脚很轻，今天尝试了改变。
跑完，三人去了老地方吃拉面，吹水甚欢，约定下周日的约跑方案。

大宝

最近时间，有些事情调整好后，去上速度课！！！

jienengdeng

回复 247# 大宝
就是，你上班离这边也不远。

以跑会友

辛苦节能灯了, 多谢拉面加可乐

以跑会友

下周三,五月十八日 6时半
目标, 1x2000, 休5分,  5x 800, 6分一组,  10 X 400 3分一组

辛苦完方方话请吃拉面！

方方话请吃拉面所以加点强度-辛苦点才吃得更加开心

老贝

争取安排下能去参加，这量不是一般的大啊，跑完肠胃有反应的话再多拉面也吃不下，梅帅请斟酌！

其实我是卧底

下周在darmstadt,又要缺席一周。希望那里能找到跑步的地方。

spawn_1987

科苑路 华佗路  额  最近一个客户就在那边  好远

以跑会友

争取安排下能去参加，这量不是一般的大啊，跑完肠胃有反应的话再多拉面也吃不下，梅帅请斟酌！
老贝 发表于 2011-5-14 11:23

哈哈也要照顾我粉丝的荷包！ 尽力而为吧, 老梅做到的，大家一定做到！

以跑会友

下周在darmstadt,又要缺席一周。希望那里能找到跑步的地方。
其实我是卧底 发表于 2011-5-15 00:26

    Darmstadt好像几年前去过！现在天气应该很好！