本帖最后由 以跑会友 于 2011-6-9 09:32 编辑
今晚出席: 小胡,老贝,吉新黎,lemans1604,小辜, Anmin,节能灯
晚上温度适中,24度左右,但湿气重,汗水甚多, 各男士遂一脱上衣, 老梅坚持至最後一个400米要火併才脱
先各自慢跑热身拉伸, 跟著中速2公里约9分28秒, 休息5分, 开始24个400米, 每组3分, 每八组多休1分, 每组小胡,老贝,节能灯三人在前20-50米, 吉新黎忽前忽後, 小辜, 1604坚持24组绝不简单！老梅第18组有点心大心细想退出, 见大家没一个说辛苦, 只好死顶, 最後一组有人话第一要请吃拉面, 老梅想有此荣幸, 死冲, 今天似乎有劲, 一路领先,最後150米再加速, 吉新黎钱多,从後发劲超越老梅,5米过终点, 1分18秒
Anmin在傍跑5公里
跟著慢跑三圈, 拉伸, 吉新黎果供拉面, 节能灯负责西瓜, 老梅送可乐。商讨未來几月训练大计。下周三速度课继续。
老梅24组400米时间:
1:33,1:31,1:32,1:31,1:32,1:31,1:31,1:32,
1:32,1:30,1:31,1:33,1:33,1:33,1:32,1:31,
1:35,1:33,1:37,1:36,1:33,1:34,1:38,1:18 |
发表于 2011-6-1 14:38:38
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