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[约跑] 速度练习- 每周三晚上7时在源深体育馆

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Lv5 大学生

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发表于 2011-6-12 11:26:38 | 显示全部楼层

回复 325# Anmin

哈哈

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以跑会友

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Lv5 大学生

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楼主| 发表于 2011-6-13 22:08:06 | 显示全部楼层

本帖最后由以跑会友于 2011-6-13 22:11 编辑

这周三, 六月十五日,晚上7时中医大练习

各自热身,拉伸
1x2000 中速,小休3分
5 X 800 6分一组, 休息10分
10X400 2分半一组
放松跑 4-5圈
拉面,可乐,西瓜

以跑会友,令沈闷的每一天变为值得怀念的昨天,精彩的今天,期待的明天！

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蔷薇sky

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Lv5 大学生

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发表于 2011-6-13 22:10:45 | 显示全部楼层

回复 327# 以跑会友

俺来打酱油！吼吼~~~

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大宝

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Lv4 高中生

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发表于 2011-6-13 22:16:02 | 显示全部楼层

我不跑，只来请拉面可以嘛？

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以跑会友

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Lv5 大学生

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楼主| 发表于 2011-6-13 22:33:59 | 显示全部楼层

我不跑，只来请拉面可以嘛？
大宝发表于 2011-6-13 22:16

无任欢迎

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小辜

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Lv3 初中生

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发表于 2011-6-13 22:47:27 | 显示全部楼层

参加争取能请吃西瓜或者拉面呵呵

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Anmin

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Lv4 高中生

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发表于 2011-6-14 00:24:21 | 显示全部楼层

回复以跑会友

俺来打酱油！吼吼~~~
蔷薇sky 发表于 2011-6-13 22:10

同打酱油！

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jienengdeng

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Lv3 初中生

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发表于 2011-6-14 09:40:11 | 显示全部楼层

本周三俺也只能绕圈，100公里的威力太甚啊

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老贝

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Lv5 大学生

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发表于 2011-6-14 10:00:18 | 显示全部楼层

下次谁猜中或最接近梅梅最后一圈的用时谁请拉面。。。

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Mayer吉

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Lv4 高中生

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发表于 2011-6-14 12:19:03 | 显示全部楼层

这主意不错，明天搞不好雨中列，更有难度~

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