速度练习- 每周三晚上7时在源深体育馆

以跑会友

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>alandeng</i>在2008-11-3 21:55:10的发言：</b><br/>&nbsp;俺离中医大不远，不过我不敢过去了。。。这两天腿都酸了，不敢练高强度的了。。。杭马完后去中医大看看去。。。 </div>
<p>本周四是轻松跑备战杭马,目标拉拉腿。4:30是老梅全马目标配速。参加者可一起起步然後按自己目标跑。不需强跟。</p>

海宝

<p>我觉得老梅对于我们业余的来说真的是太专业了，以后有空一定跟老梅多练练。</p>

海宝

这周有的话我报名参加，跟梅老师学习学习。

chax

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>kwms3d</i>在2008-11-3 22:02:09的发言：</b><br/>
<p>本周四是轻松跑备战杭马,目标拉拉腿。4:30是老梅全马目标配速。参加者可一起起步然後按自己目标跑。不需强跟。</p></div>
<p>虽然感觉疲惫,但还是要找机会上上老梅的速度课!虽然学费没教,但我来了的话,你不上都不行!</p>
<p>本计划跑4分的,可杭马在即,考虑良久,这次还是选择跟老梅的速度试试!</p>

古狼

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>chax</i>在2008-11-5 13:22:01的发言：</b><br/>
<p>虽然感觉疲惫,但还是要找机会上上老梅的速度课!虽然学费没教,但我来了的话,你不上都不行!</p>
<p>本计划跑4分的,可杭马在即,考虑良久,这次还是选择跟老梅的速度试试!</p></div>
<p>接下来紧接着两马，还是悠着点，等今年收官之后好好计划来年的速度、耐力。</p>

以跑会友

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>chax</i>在2008-11-5 13:22:01的发言：</b><br/>
<p>虽然感觉疲惫,但还是要找机会上上老梅的速度课!虽然学费没教,但我来了的话,你不上都不行!</p>
<p>本计划跑4分的,可杭马在即,考虑良久,这次还是选择跟老梅的速度试试!</p></div>
<p>好明晚6:30我家一起出发。</p>

Richard

<p>可惜明晚没空来，下次再来上课</p>

heizi

强烈建议老梅收入门费，否则总有象CHAX这样的来蹭练

Tony021

<p><font face="Verdana">杭州马拉松在即，这样跑是不是太累了？[em61]</font></p>
<p>&nbsp;</p>
<p><font face="Verdana">最好留力去杭州跑，我从周六闵行回来后就开始休息了<br/></font></p>

龙鱼

是今天晚上在中医大学吗?