速度练习- 每周三晚上7时在源深体育馆

mzoe

今天在中医药旁边加班到十点
额  这是1604的名字多了一个版本 还是我的名字多了一个版本呢
spawn_1987 发表于 2011-6-22 23:42

    都多了

小艾

昨天我是去当反面教材的

以跑会友

6月29号,周三照常练习,晚上7时左右开始

热身,拉伸
2公里中速
10 X 1000米 7分半一组
2公里放松跑

拉面,西瓜,可乐, 吹水加商议兰马大计

蔷薇sky

不出意外，肯定来！

小艾

6月29号,周三照常练习,晚上7时左右开始

热身,拉伸
2公里中速
10 X 1000米 7分半一组
2公里放松跑

...
以跑会友 发表于 2011-6-27 09:14

梅教，对于慢跑6分/K的水平来说，7分半一组的话，跑几分是比较合理的目标？

mzoe

肯定去, 不过会早到早跑早走, 看不见西瓜, 喝不到可乐,吃不到拉面, 听不到兰马大计

以跑会友

梅教，对于慢跑6分/K的水平来说，7分半一组的话，跑几分是比较合理的目标？
小艾 发表于 2011-6-27 10:28

建议小艾只跑5组, 每1000米 试5分,休息4分, 看看能否跑完。间歇总量谊为周跑量的8-10%, 如周跑100公里, 间歇总量约8公里

小艾

建议小艾只跑5组, 每1000米 试5分,休息4分, 看看能否跑完。间歇总量谊为周跑量的8-10%, 如周跑100公里, ...
以跑会友 发表于 2011-6-27 13:14

谢谢梅教！

Lina

如无意外，这周过来参加梅教头的速度课。

小辜

6月最后一次 争取跑满