速度练习- 每周三晚上7时在源深体育馆

小艾

因游泳世锦赛, 中医大关门几周, 正和小胡找地方,今晚或明晚通告！大家有否好地方介绍？
以跑会友 发表于 2011-7-11 12:56

悲催啊，水里游的比赛，地上跑的也要被禁！只可惜上理工离得太远……

蔷薇sky

回复 442# 小艾


   嘿嘿~~理工大俺们很近哦！

老贝

人车稀少，有灯光，交通方便。。。。想想，想想。。。。。

小艾

人车稀少，有灯光，交通方便。。。。想想，想想。。。。。
老贝 发表于 2011-7-11 16:35

那也只有7号门了，要么实地测量个400、800、1000，地上打个标记

以跑会友

那也只有7号门了，要么实地测量个400、800、1000，地上打个标记
小艾 发表于 2011-7-11 16:59

明晚和小胡实地视察, 芳甸路/花木路(近罗山路)那边不错, 科技馆後面小胡说不错！

jienengdeng

不是吧，中医大对面就是复旦张江校区。。。几步之遥而已。。。也有跑道和足球场的。

以跑会友

不是吧，中医大对面就是复旦张江校区。。。几步之遥而已。。。也有跑道和足球场的。
jienengdeng 发表于 2011-7-12 00:29

小胡已沟通过了, 复旦门衙深严,  老实人不一定能进

以跑会友

明天周三速度练习改晚上7时世纪公园7号门开始, 练4分快,3分慢,绕一至二圈！个别也可练隋意变速跑(fartlek).

jienengdeng

好吧，下次不缺席的时候再发贴报名，哈哈。

以跑会友

今晚多人下午来电不能来

出度:小胡,顾海春,小辜, 新人, 蔷薇,Anmin,後勤大宝
绕世纪两圈, 共跑了7组快,约900至1000米, 跑马路速度难控制,  
多谢大宝西瓜, 小辜拉面, Anmin呵乐
FB时交流训练理论

第一组慢跑700米热身, 跟著四分快,三分慢, 老梅四分距离, 小胡多跑200米,顾海春,小辜多跑100米左右
组        距离 (公里)       分组时间
1        0.70        4:03.57
2        0.98        4:05.27
3        0.48        3:01.68
4        0.98        4:02.50
5        0.48        3:04.37
6        0.97        4:01.28
7        0.45        3:02.20
8        0.92        4:01.27
9        0.41        3:04.98
10        0.93        4:01.80
11        0.48        3:01.53
12        0.90        4:03.19
13        0.38        3:01.75
14        1.00        4:25.30