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楼主: 以跑会友

[约跑] 速度练习- 每周三晚上7时在源深体育馆

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 楼主| 发表于 2011-7-13 22:44:31 | 显示全部楼层
下周三7月20, 世纪7号门 7时开跑

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发表于 2011-7-14 08:15:42 | 显示全部楼层
小胡现在太快,完全跟不上。
下周三在菲律宾,只能请假了。

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发表于 2011-7-20 12:40:55 | 显示全部楼层
今日计划:5K(或4K),3K,2K,1K.中间休息6分种.

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发表于 2011-7-20 13:35:50 | 显示全部楼层
中医大正门是能进去的。。。

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发表于 2011-7-20 16:16:32 | 显示全部楼层
到底晚上去哪里!

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发表于 2011-7-20 23:09:35 | 显示全部楼层
今晚出席:小辜,PO,1604,lina, anmin,mzoe, 保金,海连,大宝。
海连和大宝后勤,大家都按计划坚持下来,16’13’’,13’35’’,7’56’’,3’55’’。不容易。新人保金慢跑一圈,mzoe骑单车陪anmin跑一圈,顺便给其余人加油。
多谢大宝的水,lina的一个西瓜,还有一个西瓜是谁买的?跑后7人去吃面条,西瓜很甜,啤酒很爽(po赞助)。近10点散班。
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发表于 2011-7-20 23:18:21 | 显示全部楼层
回复 457# crazyinter


  另外一个西瓜是Mzoe的..........

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 楼主| 发表于 2011-7-25 22:37:01 | 显示全部楼层
周三7月27日晚7时速度练习仍在世纪公园7号门。内容看天气当晚通知!

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 楼主| 发表于 2011-7-27 22:44:45 | 显示全部楼层
今晚出席:小辜,PO,1604,lina, anmin,mzoe, 海连,大宝, Flashpoint, 海波, 老梅,节能灯
PO和大宝后勤, anmin,Mzoe,海波,海连绕圈, 其它跑间歇。
天气热, 先慢跑10分, 然後10组 2分快,1分慢, 2分约470米至500米, 跑後PO,Lina,1604先行告退, 其余路旁小店吃拉面,抄饭, 西瓜,可乐,吹水!9时40散班

#        Split distance        Split time
1        1.78        9:53.80
2        0.46        2:00.00
3        0.16        1:00.00
4        0.48        2:00.00
5        0.16        1:00.00
6        0.48        2:00.00
7        0.10        1:00.00
8        0.50        2:00.00
9        0.14        1:00.00
10        0.50        2:00.00
11        0.17        1:00.00
12        0.48        2:00.00
13        0.14        1:00.00
14        0.48        2:00.00
15        0.14        1:00.00
16        0.47        2:00.00
17        0.11        1:00.00
18        0.49        2:00.00
19        0.08        1:00.00
20        0.50        2:00.00
21        0.09        1:00.00
22        2.36        14:04.67
以跑会友,令沈闷的每一天变为值得怀念的昨天,精彩的今天,期待的明天!

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发表于 2011-7-28 10:56:45 | 显示全部楼层
昨天梅帅的西瓜超甜
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