速度练习- 每周三晚上7时在源深体育馆

Mayer吉

下午睡醒浑身无力，今天感觉腿休息的正好，调整状态，临时跑休。

周日20km，周一篮球，好像强度大了点，昨天周二放松跑5km。

抵制住了去中医大的诱惑，去了肯定就会跑快的，大家加油~！ 我遛小涵，看他跑～　

以跑会友

今晚很闷热, 六时已到, 先和额海春慢跑5公里28分, 然後跑5组 快3分,慢2分, 休息6分,再跑10组 快90秒,休息1分
3分快 - 小胡,额海春,节能灯,(约800至900米) 老梅约700米完成5组, Flash point 1组, 新人潜水几组？
90秒快, 只小辜, lina完成10组,  老梅7组(约350米), 其他不详,  後面10组休息时间短, 不易坚持, 再者,以时间去计算能跑多远,另类训练自已体能分配, 多人不能完成目标10组, 此训练还要多试试！当然小了我们美女MM在傍伴跑, 小了动力也是原因呵！

跑後,GHC,先走,Flashpoint继续慢跑, 其余6人去FB,拉面,抄饭,可乐！

Mayer吉

今天换新形式跑了呀，养腿伤，没参加，眼馋脚痒呀，呵呵

以跑会友

今天换新形式跑了呀，养腿伤，没参加，眼馋脚痒呀，呵呵
Mayer吉 发表于 2011-8-11 00:24

下周三17号7时见呵, 每周都有的！

jienengdeng

谢谢老梅可乐炒饭，潜水铜人山泉。

以跑会友

谢谢老梅可乐炒饭，潜水铜人山泉。
jienengdeng 发表于 2011-8-11 17:31

不用谢的！

Anmin

潜水铜人是个人吗？

140.6

潜水铜人是个人吗？
Anmin 发表于 2011-8-13 00:13

    十万个为啥

mzoe

潜水新人？此潜水？ 彼潜水？哪个？

以跑会友

潜水新人？此潜水？ 彼潜水？哪个？
mzoe 发表于 2011-8-13 08:38

此潜水铜人很利害,踢球2小时热身, 然後参加我们！