速度练习- 每周三晚上7时在源深体育馆

chax

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>heizi</i>在2008-11-6 12:05:17的发言：</b><br/>强烈建议老梅收入门费，否则总有象CHAX这样的来蹭练 </div>
<p>你这不是在排挤人家老梅!我蹭练又不是一天两天的事,北马训练营都蹭了十几期了!你让老梅一收入门费,自己不收,这样人都跑你那里去了,老梅这就没人来了!你说人家老梅容易吗?!</p>

月亮

<span class="username"><img alt="帅哥，在线噢！" src="http://www.yiqipao.com/newbbs/Skins/Default/Male.gif"/>
<div><span style="FILTER: glow(color='#9898BA',strength='2'); WIDTH: 105px"><font face="Verdana" color="#da2549"><b>chax</b></font></span>赞一个，你真是好样的。该蹭就是要蹭的，不蹭白不蹭，蹭了就会跑出成绩。加油！</div></span>

chax

<p>谢谢牛姐表扬! 说的是啊,我平时本来就跑的少,再不多蹭蹭,这成绩咋能提高啊!</p>
<p>想来那些功夫高手独门密技都不外传的,有这等好事理应蹭着更勤快一点!</p>

weball

哪天有机会也去跑跑速度,向老梅多学习学习<br/>当务之急我是要练我的耐力,一直依赖长距离都练得太少,所以在后半程的发挥很没把握 <br/>

依禛小姐

<p>弱弱地对老梅的速度课提点意见：间歇跑的强度是否有点太大了？10X1公里(4:30)或20X400米 (1:40),看着就吓人，没跑腿就开始哆嗦[em61]</p>

古狼

下次跟着chax混。

龙鱼

下周四报名参加，拜师取经。

以跑会友

教斗能赏面过来指导，吃饭无问题。

以跑会友

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>龙鱼</i>在2008-11-7 21:13:54的发言：</b><br/>下周四报名参加，拜师取经。 </div>
<p>哗,如果说来的都来，看来下周四很热闹。</p>

方方

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>alandeng</i>在2008-11-17 19:26:58的发言：</b><br/>&nbsp;昨天下午到今天突然感觉身体很疲惫，人都很呆滞，晚上做恶梦，是不是运动过度了<img title="dvubb" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="http://www.yiqipao.com/newbbs/images/emot/em51.gif" align="middle" border="0"/> </div>
<p>累了就休息几天。</p>