速度练习- 每周三晚上7时在源深体育馆

Mayer吉

今天火拼小胡最后一圈1分09后，又连续2个1分20 以内。很有去年12月第一次参加速度课，撑下来10个400的感觉。

好事情，看来可以提高强度了。小指受伤，正好篮球伤停6周，专心6周速度，长课，备战北马，加油~！

flashpoint

回复 532# Mayer吉

好啊，找你当兔子一起备战，争取4小时以内的目标...

ps. 谢谢老贝的可乐和蔷薇的西瓜。。。拉面，可乐，西瓜，高强度训练后三者可享其二已足矣~~

小俊_跑步前进

今晚天气好, 中医大又热闹起来了:

出席:
小胡,顾海春,Redding,小辜,蔷薇sky,小吉,方方,Anmin,Lina,大宝 ...
以跑会友 发表于 2011-8-31 23:03

    真热闹呀，人逢精神喜事多，大家都好欢乐啊

老贝

回复 531# 以跑会友


    昨天800跑得太保守轻松了，折算成5km的用时，最好能在2’55”-58”。

以跑会友

本周三9月7号晚7时, 中医大照常, 小胡带队！

自由多米诺

回复 536# 以跑会友


    我来5个400米！小胡辛苦啦！

crazyinter

本周三安排：5圈（2000m）渐快跑，休息5分；24x400，3分一组。

Mayer吉

24个400   胡帅， 你这是在鞭策我们么 ……

crazyinter

全都跑下来小胡请拉面

蔷薇sky

谁没坚持谁请拉面，全都跑下来小胡请拉面
crazyinter 发表于 2011-9-6 22:55

   难度高！这个拉面不好吃 呵呵~~~~
   不出意外继续酱油！！