速度练习- 每周三晚上7时在源深体育馆

nwgyb

回复 623# crab2cn

多谢你的真知灼见！

请问排酸跑排的是什么酸呢？如果是乳酸，那为何有时候长距离跑之后尤其是全马比赛之后，肌肉也会酸呢？此时是不是也要排乳酸呢？

可是无论如何长距离或全马的配速也不至于达到积累乳酸的强度啊？

难道是心酸？

crab2cn

回复 632# nwgyb
这样的问题，没有必要去深研究，因为你不是搞这个科研，就算搞科研，也是有很多相互矛盾的理论。我刚开始跑步的时候，也喜欢去看理论，很多被冠军级的运动员使用的技术，比如呼吸呀、步频呀，看了就想学。结果没有一个学得会！因为运动基础完全不一样。
就在我们一起跑的人群中，有5公里跑17分钟的，有跑35-45分钟的，你的跑友只可能是和你相近水平的。
排酸跑是一种叫法，至于排什么酸无关紧要，很多马拉松选手在比赛后24小时，会做短距离热身慢跑恢复，日常的训练也是这样，主要目的绝对不是累计里程。
而这种训练方法，是各种水平的跑友均认可并使用的。

以跑会友

训练理論有很多, 那个是对是好我们业余的大多数没资格去评价, 喜欢深研的可以各自去参巧, 选取。欢迎交流心得, 但注意每个观点不一定人人认同！大家应接受不同意见！

以跑会友

今晚出席:
小胡,小吉, 自由,Carrier,谮水铜人,亨叔,小辜,胡子,破晓黎阳,小俊, 大宝
项目: 5组800米, 每组5分半
休息5分
10组400米 每组2分半
吃全餐小胡, 老梅, 其他尽力而为！
跑後胡子包全场拉面, 盖饭, 雪碧 x2, 畅谈北马, 杭马, 上马大计, 9时多依依而别, 多谢胡子,

下周三假期改下午三时开始！

大宝

回复 632# nwgyb


    大家都不是专业搞运动学的，有时候查询些许资料，理解可能也会有偏差...............

    所以观点不同很正常的，有空了，多去跑跑步吧，也欢迎你有机会了来世纪公园和我们一起跑！！！

Terry

回复 635# 以跑会友


    其实这个速度训练不错，离我公司又很近，等放假结束了去体验一次

小俊_跑步前进

今晚出席:
小胡,小吉, 自由,Carrier,谮水铜人,亨叔,小辜,胡子,破晓黎阳,小俊, 大宝
项目: 5组800米, 每组 ...
以跑会友 发表于 2011-9-28 22:51

    今晚偶纯酱油了
   感谢亨叔的嚼嚼棒，还有谁跑完分香蕉了？
   感谢胡子的拉面，雪碧x2是亮点！

自由多米诺

谢谢老梅来带我们跑速度课，见您身体恢复了，我们都很高兴。
谢谢胡子老弟请客，两轮汽水很霸气!哈哈!

老贝

回复 629# 9.8米/秒


    没有一两年的积累，速度课不宜太认真对待，或是说要放松对自己的要求，松紧度自己掌握好，不必跟着别人练。。。

自由多米诺

回复 640# 老贝


    好的 谢谢老贝！~~~~