速度练习- 每周三晚上7时在源深体育馆

小俊_跑步前进

早上去了Adidas北马训练营, 跑了10k, 5K 间歇, 下午原本不想跑的, 无耐人小, 不跑其他人就更弧单了。Andrea ...
以跑会友 发表于 2011-10-5 19:32

    我昨天气喘的厉害，放弃是没想过，就是完成质量不高，梅梅上午是跑过得，海莲和小辜没有热身直接开跑，SW也很拼。锁定Andreas这个目标了！跑不倒他也要吓倒他！
膝盖今天酸也不是疼也不是，有点麻麻的感觉！

小俊_跑步前进

没看到老梅发的帖子提早到3点，我趁假日第一次参加速度跑，6点半到操场，没见人影，自己跑了5组400米、3组1 ...
大另类 发表于 2011-10-5 20:23

    就当体验一下赛道，以后一起跑：）

以跑会友

这周三中医大,晚7时, 速度练习照常

节目
各自热身拉伸
跑北马的: 5 X1000米, 配速跑, 每组7分
不跑北马的: 可跑快点 加6组 400米 2分半一组
拉面, 可乐, 北马宣言, FB计划！

小王子

回复 664# 以跑会友


   

henrywoo

看来拉面成速度训练一个组成部分了，没吃拉面，就不算完成速度课了。
本周加入拉面行列。

SW

支持fb

140.6

保留出现的权利，来喝碗北马鸡血酒

大宝

保留出现的权利，来喝碗北马鸡血酒
lemans1604 发表于 2011-10-12 16:43

   我靠，你小子失踪多日.......

大宝

来，不跑，只为买单，保留为北马鸡血酒买单的权利.........

以跑会友

假期过後,速度课又热闹起来了:
出席:

全餐勇士 (即跑足5组1公里7分半一组, 5组400米2分半一组):
亨叔, 小俊, 顾海春,徐朝兴

因北马只跑五组1公里全餐
小胡, 大另类,1604

其他:节能灯, 胡子, 小辜, SW,
徒步: Carrie,大宝, 破晓, 自由落体
大宝请客全场拉面,盖饭, 可乐, 自由香蕉, 14人出席, 多谢哂！