速度练习- 每周三晚上7时在源深体育馆

以跑会友

<p>哈哈好好休息吧,老梅这几周都忙得要死了,看来一月中才能再开始了。</p>

以跑会友

2009 年第一课,改为周五中医大学田径场晚上7时。天气冷,热身拉申要做足,多穿一点。

以跑会友

这周要改为周五,同一时间。

以跑会友

天气回暖了,这周四就作香马最後一课 -练个 6 X1000公里吧。目标4分30秒,休息2分半。
场地-时间: 今周还放假,若无人跟跑就下午三点去中医药大学。

以跑会友

65# kwms3d

周四速度课:-练个 6 X1000公里。目标4分30秒,休息2分半。
场地-时间: 下午7点去中医药大学。

已报名:
Chax
言成
古狼

猫猫_26

，跑不来哦，猫速度太慢，下班太晚，你们加油哦～

以跑会友

快慢不是问题,快者在我面前跑,慢者在後面,哈哈，猫猫工作很努力呵！！！

JeSon

以老梅的水平，6组1km的时间可以压缩到3'50

以跑会友

以老梅的水平，6组1km的时间可以压缩到3'50
JeSon 发表于 2009-2-3 22:26

Jeson 要求高噢, 这一课目的保持状态,作有氧训练，留力周日香马。不宜过劳。4:30是香马每公里配速。

古狼

65# kwms3d

周四速度课:-练个 6 X1000公里。目标4分30秒,休息2分半。
场地-时间: 下午7点去中医药大学。

已报名:
Chax
kwms3d 发表于 2009-2-3 21:38

如没别的事情，参加！