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楼主: 以跑会友

[约跑] 速度练习- 每周三晚上7时在源深体育馆

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 楼主| 发表于 2008-12-4 22:05:33 | 显示全部楼层
<p>哈哈好好休息吧,老梅这几周都忙得要死了,看来一月中才能再开始了。</p>

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 楼主| 发表于 2009-1-2 10:16:16 | 显示全部楼层
2009 年第一课,改为周五中医大学田径场晚上7时。天气冷,热身拉申要做足,多穿一点。

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 楼主| 发表于 2009-1-5 18:49:17 | 显示全部楼层
这周要改为周五,同一时间。

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 楼主| 发表于 2009-2-2 19:02:27 | 显示全部楼层
天气回暖了,这周四就作香马最後一课 -练个 6 X1000公里吧。目标4分30秒,休息2分半。
场地-时间: 今周还放假,若无人跟跑就下午三点去中医药大学。

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 楼主| 发表于 2009-2-3 21:38:41 | 显示全部楼层
65# kwms3d

周四速度课:-练个 6 X1000公里。目标4分30秒,休息2分半。
场地-时间: 下午7点去中医药大学。

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发表于 2009-2-3 22:15:01 | 显示全部楼层
,跑不来哦,猫速度太慢,下班太晚,你们加油哦~

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 楼主| 发表于 2009-2-3 22:20:59 | 显示全部楼层
快慢不是问题,快者在我面前跑,慢者在後面,哈哈,猫猫工作很努力呵!!!

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发表于 2009-2-3 22:26:12 | 显示全部楼层
以老梅的水平,6组1km的时间可以压缩到3'50

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 楼主| 发表于 2009-2-3 23:13:20 | 显示全部楼层
以老梅的水平,6组1km的时间可以压缩到3'50
JeSon 发表于 2009-2-3 22:26

Jeson 要求高噢, 这一课目的保持状态,作有氧训练,留力周日香马。不宜过劳。4:30是香马每公里配速。

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发表于 2009-2-4 00:02:14 | 显示全部楼层
65# kwms3d

周四速度课:-练个 6 X1000公里。目标4分30秒,休息2分半。
场地-时间: 下午7点去中医药大学。

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kwms3d 发表于 2009-2-3 21:38

如没别的事情,参加!
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