速度练习- 每周三晚上7时在源深体育馆

JeSon

晚上和小寒一起参加跑步和FB

胡子

回复 720# lemans1604


    1604买拉面和可乐 哇哈哈 争取敢来FB

大宝

努力减体重ing，还有养膝伤；待到体重合适、右膝伤好后，俺重新加入周四速度课！！！

carrie

回复 724# 大宝


    周四你不组织约跑啦？

波上清风

每周三四抄方，没力气跑步。。
周四只能跑跑轻松跑放松放松了，到时候围观速度跑的达人们去。

实时ps：突然其他安排{:4_83:}

大宝

回复  大宝


    周四你不组织约跑啦？
carrie 发表于 2011-10-27 16:56

    当然还是要组织约跑的，只是偶尔可以开开小差，让别人代理一下就行了！！！

以跑会友

今晚速度练习热闹:
出席共23人, 18人去FB:
间歇跑全餐 5 组800米, 5分半一组, 10组400米,2分半一组
陈旺,虹宇,小胡,徐朝兴,亨叔,GJW,小俊, andyspeed,顾海春, 大另类
间歇 - 一陪分
董占柱,Jason,小寒, 潜水铜人,黄亮, Lina,小王子,Lemans1604,老梅
绕圈
Anmin,Carrie, Flashpoint,小吉
高手越来越多, 越来超快, 小王子,Lina400米猛, 小王子从松江远道而来赞
多谢陈旺, 佳得乐, 大另类香蕉, Lemans拉面,盖饭,气水

自由多米诺

今晚速度练习热闹:
出席共23人, 18人去FB:
间歇跑全餐 5 组800米, 5分半一组, 10组400米,2分半一组
陈旺 ...
以跑会友 发表于 2011-10-27 23:27

    热闹的很

huangl

第一次参加，还没找到合适的节奏

前5组800米可能是有点超额，所以400米少了几组。

坚持下来的人真多，佩服，学习，下次再努力

之后有些事情，没能一起拉面，遗憾

henrywoo

每周三四抄方，没力气跑步。。
周四只能跑跑轻松跑放松放松了，到时候围观速度跑的达人们去。

实时ps： ...
波上清风 发表于 2011-10-27 17:18

MS是学中医的啊？冬天到了，下次有机会给俺号号脉，开剂膏方调理调理。