速度练习- 每周三晚上7时在源深体育馆

Andy_Speed

回复 797# crazyinter

.......才知道全餐的意思原来是速度课坚持跑完课程的要求额我还以为是跑完狠吃一顿大餐呢

以跑会友

回复  crazyinter

.......才知道全餐的意思原来是速度课坚持跑完课程的要求额我还以为是跑完狠 ...
Andy_Speed 发表于 2011-11-25 10:00

那是超全餐

小艾

回复  crazyinter

.......才知道全餐的意思原来是速度课坚持跑完课程的要求额我还以为是跑完狠 ...
Andy_Speed 发表于 2011-11-25 10:00

吃货一个，鉴定完毕

henrywoo

昨天大家被整惨了。。。。
跑完4321，胡队竟然以有人没喘气，又加了个400.。。。。

以跑会友

昨天大家被整惨了。。。。
跑完4321，胡队竟然以有人没喘气，又加了个400.。。。。
henrywoo 发表于 2011-11-25 13:09

    不加5个, 小胡还是有听俺的了！

小王子

回复 797# crazyinter


    你发文的这个点我好像刚进家门

小王子

回复 798# Mayer吉


    是啊..很不容易...其实大家也照顾我..然后我也歇..whatever..继续努力~

小王子

那个鸡蛋炒大米的朋友就是我了，我也来过好几次的说

    昨天来晚了，没吃上全餐 { ...
stoneee 发表于 2011-11-25 09:13

    MM原来是你..赶脚你和鸡蛋炒大米都跑的好轻松...

小王子

回复 806# 以跑会友


    最后加的400  小王子没有跑..4321 跑4的时候 我就被套2圈..后面的都努力跟着...后来他们加400的时候..我在补前面被套的2圈（落下来的800 ）总算勉强吃完全餐..难消化..膝盖没问题..右小腿肌肉痛..啊啊啊...都说是因为我每次完后不认真做拉伸的缘故...自食其果也是...每次跑完我就等着去吃..都木有做拉伸...坑爹啊..后果介么严重...

鸡蛋炒大米

我冤枉啊，我其实已经很努力了，第一个4K我明显跑快了，把那10％的体力已经预支了的