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[约跑] 速度练习- 每周三晚上7时在源深体育馆

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Lv5 大学生

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发表于 2011-12-6 09:55:00 | 显示全部楼层

没速度的人，继续来酱油！

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以跑会友

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Lv5 大学生

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楼主| 发表于 2011-12-7 14:02:58 | 显示全部楼层

准备厦马的, 速度课这周四继续, 晚7时, 中医大, 上马跑了全马可休息或来放松跑！项目: 各自热身拉伸, 2公里中速, 5 x 800米, 5分半, 10 x 400米, 3分, 慢跑4x 400米, 拉伸, 盖饭,拉面, 上马检讨, 再庆功！

以跑会友,令沈闷的每一天变为值得怀念的昨天,精彩的今天,期待的明天！

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小王子

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Lv3 初中生

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发表于 2011-12-7 14:53:16 | 显示全部楼层

明天周四小王子全场拉面盖饭可乐...

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鸡蛋炒大米

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Lv4 高中生

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发表于 2011-12-7 16:20:31 | 显示全部楼层

我预定下周速度课的全场拉面盖饭可乐

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crazyinter

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Lv4 高中生

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发表于 2011-12-7 21:49:29 | 显示全部楼层

考验大家的时候到了！

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水中倒影

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Lv3 初中生

需要加油的跑友

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发表于 2011-12-7 22:08:32 | 显示全部楼层

，我先培训，后面过去检讨

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GJW

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Lv2 小学生

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发表于 2011-12-7 22:32:51 | 显示全部楼层

回复 835# 鸡蛋炒大米

刨去这两次，厦马前应该还有一次包场请客机会吧

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以跑会友

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Lv5 大学生

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楼主| 发表于 2011-12-8 12:38:25 | 显示全部楼层

考验大家的时候到了！
crazyinter 发表于 2011-12-7 21:49

风雨交加, 今晚又是考验大家意志了, 呵呵！

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大宝

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Lv4 高中生

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发表于 2011-12-8 13:09:59 | 显示全部楼层

回复 839# 以跑会友

原本计划来探望梅梅的伤势，无奈家有急事......只能缺席了；希望梅梅伤势无大碍，早日恢复好；各位也跑好、FB好！！！

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Andy_Speed

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Lv4 高中生

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发表于 2011-12-8 13:25:31 | 显示全部楼层

回复 833# 以跑会友

今晚努力吃全餐

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