速度练习- 每周三晚上7时在源深体育馆

以跑会友

上马刚完,更加上冷风到沪,还以为不会太多来速度课, 结果来了20人,九人吃全餐, 特别表扬蔷薇, 冷风中坚持完成全餐, 而且因为速度不高, 差不多是很短的间歇, 斗志坚强！
先2000中速热身, 5 x800米 5分一组, 小休4分, 10x400米 3分–组
全餐勇士:小吉,潛水,andy-speed,亨叔,鸡蛋抄大米,節能灯,陈旺,天培,薔微, 加小胡
出度
胡子,,萝卜,小王子,sw,wayaya,小俊,gjw,小胡,徐朝興,小崔(男),夏軍
自已只计时冷得脚都麻了！
小王子全场20人拉面,盖饭,还带了特制粟米甜饼, 多谢蔷薇饮料, 香蕉, 可乐

小俊_跑步前进

上马刚完,更加上冷风到沪,还以为不会太多来速度课, 结果来了20人,九人吃全餐, 特别表扬蔷薇, 冷风中坚持完成 ...
以跑会友 发表于 2011-12-8 23:12

    再冷也浇不灭训练的热情，可惜自己感冒，打了下酱油，谢谢小王子的全场拉面盖饭，蔷薇的解馋食品！

Mayer吉

全餐，全马7折优惠~~

勉强吃到全餐了，呵呵~      还有单圈再次 PB：1分06秒，等待下次突破~~


还有andy的香蕉，sw的饮料~





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Andy_Speed

昨儿个吃了个超全餐，谢谢小王子的全场盖浇拉面，SW的饮料和水，蔷薇姐的士力架等零食
PS：那个玉米烙真好吃
以上鉴定完毕：吃货一个

以跑会友

昨儿个吃了个超全餐，谢谢小王子的全场盖浇拉面，SW的饮料和水，蔷薇姐的士力架等零食
...
Andy_Speed 发表于 2011-12-9 08:44

Andy每次都超全餐, 利害！

以跑会友

全餐，全马7折优惠~~

勉强吃到全餐了，呵呵~      还有单圈再次 PB：1分06秒，等待下次突破~~


还有 ...
Mayer吉 发表于 2011-12-8 23:33

当时来得太,快 还以为你抄小路,嘻嘻!

以跑会友

再冷也浇不灭训练的热情，可惜自己感冒，打了下酱油，谢谢小王子的全场拉面盖饭，蔷薇的解馋食品 ...
小俊_跑步前进 发表于 2011-12-8 23:23

   虽然当计时的冷得手脚都麻了, 看见你们坚持著一个一个的挨下去, 很给力, 很开心！能这样的什么都能克服!  大家为理想加油

crazyinter

4个800，6个400，有3个400跑的太慢了，直接被老梅无视了。。。800里匀个400过来，也正好7折。

以跑会友

4个800，6个400，有3个400跑的太慢了，直接被老梅无视了。。。800里匀个400过来，也正好7折。
crazyinter 发表于 2011-12-9 22:24

呵, 确实早听你说不跑了, 那天问谁跑了全餐, 小胡也没反应

严格来说800转400不妥当, 不过也可接受嘻嘻, 更新了

henrywoo

梅帅立场要坚定啊！怎么能随便改分呢？