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楼主: 以跑会友

[约跑] 速度练习- 每周三晚上7时在源深体育馆

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 楼主| 发表于 2011-12-13 14:50:42 | 显示全部楼层
梅帅立场要坚定啊!怎么能随便改分呢?
henrywoo 发表于 2011-12-10 14:29


亨叔教训得是!

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 楼主| 发表于 2011-12-13 15:01:34 | 显示全部楼层
本帖最后由 以跑会友 于 2011-12-13 16:21 编辑

周四晚7时中医大继续练习: 内容:
各自热身,拉伸
2000米中速
24 X 400米 3分一组
4 圈放松
拉面盖饭, 吹水, 厦马情况!
专家建设议间歇练习量为周跑总量8-10%, 大家跟据各自情況练习。
以跑会友,令沈闷的每一天变为值得怀念的昨天,精彩的今天,期待的明天!

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发表于 2011-12-13 16:02:09 | 显示全部楼层
希望周四不下雨。。。

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发表于 2011-12-13 16:44:16 | 显示全部楼层
若不下雨,争取来吃全餐(不打折)。

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发表于 2011-12-13 22:53:49 | 显示全部楼层
,我每次的都打折,先培训,24个400,够你们跑的了,呵呵

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 楼主| 发表于 2011-12-14 09:26:03 | 显示全部楼层
3分一组相对轻松了

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发表于 2011-12-14 10:03:51 | 显示全部楼层
风雨不改,来吃全餐。

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发表于 2011-12-14 11:03:47 | 显示全部楼层
24个,控制1分30一组,嗯,全餐~

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发表于 2011-12-14 13:38:33 | 显示全部楼层
周跑量8—10%!24个,多了点!

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发表于 2011-12-15 09:33:45 | 显示全部楼层
努力全餐
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