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[约跑] 速度练习- 每周三晚上7时在源深体育馆

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Lv4 高中生

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发表于 2011-12-10 14:29:35 | 显示全部楼层

梅帅立场要坚定啊！怎么能随便改分呢？

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以跑会友

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Lv5 大学生

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楼主| 发表于 2011-12-13 14:50:42 | 显示全部楼层

梅帅立场要坚定啊！怎么能随便改分呢？
henrywoo 发表于 2011-12-10 14:29

亨叔教训得是！

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以跑会友

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Lv5 大学生

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楼主| 发表于 2011-12-13 15:01:34 | 显示全部楼层

本帖最后由以跑会友于 2011-12-13 16:21 编辑

周四晚7时中医大继续练习: 内容:
各自热身,拉伸
2000米中速
24 X 400米 3分一组
4 圈放松
拉面盖饭, 吹水, 厦马情况！
专家建设议间歇练习量为周跑总量8-10%, 大家跟据各自情況练习。

以跑会友,令沈闷的每一天变为值得怀念的昨天,精彩的今天,期待的明天！

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henrywoo

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Lv4 高中生

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发表于 2011-12-13 16:02:09 | 显示全部楼层

希望周四不下雨。。。

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小艾

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Lv5 大学生

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发表于 2011-12-13 16:44:16 | 显示全部楼层

若不下雨，争取来吃全餐（不打折）。

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水中倒影

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Lv3 初中生

需要加油的跑友

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发表于 2011-12-13 22:53:49 | 显示全部楼层

，我每次的都打折，先培训，24个400，够你们跑的了，呵呵

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以跑会友

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Lv5 大学生

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楼主| 发表于 2011-12-14 09:26:03 | 显示全部楼层

3分一组相对轻松了

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挑战80.90

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Lv3 初中生

长跑皇帝

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发表于 2011-12-14 10:03:51 | 显示全部楼层

风雨不改，来吃全餐。

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Mayer吉

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Lv4 高中生

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发表于 2011-12-14 11:03:47 | 显示全部楼层

24个，控制1分30一组，嗯，全餐~

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Lambert

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Lv4 高中生

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发表于 2011-12-14 13:38:33 | 显示全部楼层

周跑量8—10％！24个，多了点！

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