速度练习- 每周三晚上7时在源深体育馆

以跑会友

似乎每周四都降温, 老天考考我们意志

以跑会友

求助, 为什么现在常出现信息说俺未登录？

"对不起，您还未登录，无法进行此操作。"

几分出现一次十分讨厌？

小俊_跑步前进

似乎每周四都降温, 老天考考我们意志
以跑会友 发表于 2011-12-21 21:59

    全副武装

小俊_跑步前进

求助, 为什么现在常出现信息说俺未登录？

"对不起，您还未登录，无法进行此操作。"

几分出现一次十分 ...
以跑会友 发表于 2011-12-21 22:03

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jienengdeng

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以跑会友

今晚项目:
1)各自热身拉伸
2) 2000米中速深度热身
3) 24 X 400 米 3分 一组
4) 4 x400米放松
5) 小胡带辅助拉伸
6) 拉面,盖饭, 圣诞愿望！

全餐壮士: 陈旺,小胡, wayaya,大另类,鸡蛋炒大米,夏君,Andy-speed,老梅,天培
出席:小吉,小俊, 节能灯,徐朝兴,胡子, 萝卜,小飞, flashpoint
除大另类, flashpoint和夏君早走, 其他都去了FB, 并一起录音向跑友们恭贺圣诞
多谢小吉在寒風中为大家计时, 多谢鸡蛋炒大米全场拉面盖饭,饺子,可乐, 大另类香蕉, 胡子柚子和香蕉,多谢大家传授智能手机技巧

以跑会友

补充, 近零度寒风中陈旺和Andy-speed坚持短衣上阵,完成全餐训练, 向硬汉子致敬

挑战80.90

谢谢小吉为大家计时, 特别感谢鸡蛋炒大米全场拉面盖饭,饺子,可乐, 还有大另类香蕉, 胡子柚子和香蕉,小胡家乡带来的特产叫什么来的不知道反正超好吃就是喽！梅梅我们都爱你！

paul111

感謝老梅的速度訓練, 感謝大家的一起跑, 一起加油
小天要先回家過節, 無緣參加下一次的速度訓練了
大家下星期要加油, 努力吃全餐!!!!
小天在廈門等大家!!!

Andy_Speed

回复 888# 挑战80.90

小胡带的那个是很好吃，所以没禁得住诱惑