速度练习- 每周三晚上7时在源深体育馆

小夏快跑

今晚项目:
1)各自热身拉伸
2) 2000米中速深度热身
3) 24 X 400 米 3分 一组
4) 4 x400米放松
5) 小胡 ...
以跑会友 发表于 2011-12-22 23:31

    大家好，夏军来报道了。第二次参加速度课，第一次完成全餐，不容易哈，今天腿酸的不行。作为新手需要学习的还非常多，以后我会好好努力练习的，希望大家多多指教~

flashpoint

回复 891# 小夏快跑

欢迎小夏，第一次就全餐不错了，加油~~

以跑会友

12月29号,周四晚7时, 地点: 中医大田场,  厦马前也是2011年最後一次速度练习, 跑完就冬眠至三月

项目:
1) 各自热身, 拉伸
2) 2000米中速跑
3) 3 x 800 米, 5分一组
4) 6 x 400 米 2分半一组
5) 放松跑 4 x400米
6) 小胡带辅助拉伸
7) 主题拉面,盖饭, 厦马策略,
8) 2011速度练习回顾/总结
9) 2012展望

Anmin

参加! 自己玩绕圈圈+ FB!

要冬眠咯~~~

挑战80.90

2011来吃最后一顿全餐铁定参加！风雨不改

小艾

周四公司team尾牙，要错过结业课了！

henrywoo

周四公司team尾牙，要错过结业课了！
小艾 发表于 2011-12-27 17:08

尾牙结束再来速度练习回顾/总结。

小夏快跑

回复 893# 以跑会友


    部门吃年饭，赶不上了哈。祝愿抽中个特等奖吧，呵呵

小艾

尾牙结束再来速度练习回顾/总结。
henrywoo 发表于 2011-12-27 22:26

练习赶不上了，回顾总结可以争取一下。

Andy_Speed

全餐